孕期糖尿病并不可怕，从一碗米饭开始改变

我现在怀孕6个月（25+5），年龄近40，这是二胎，没有任何孕期经常出现的缺钙缺铁和妊娠糖尿病，这一切都归功于平时注意饮食健康，所谓“病从口入”是真实有效的铁证。
有的准妈妈就要反驳我了，说怀孕前期各种反映，孕后又被家人安排得“休息养胎”，自己有心无力，没办法或者很难做到营养不长胖还健康。那么今天分享这个糙米饭，一种食材，简单一煮，就能让你的血糖慢慢下降，也会同时降脂，还助你年轻，想不想学起来？
没错，它就是“糙米饭”.或许有人的已经尝试过糙米饭或杂粮饭，但是觉得口感太粗了，简直难以下咽，或者吃完出现胃难受不消化的情况。其实米都被冤枉了，是咱们方法没有对，煮出来才不好吃，煮对了，比白大米好吃很多哦！那么稍学习一下正确的煮法就可以解决了哦。

首先咱们来了解一下糙米对人体（全部人并非孕妇）的好处：
糙米是稻谷去壳后的大米，由皮层、糊粉层、胚芽和胚乳四部分组成。简单的理解就是没有经过精细加工的米。人们在长期的饮食实践中发现，糙米不但能够充饥果腹，而且对人体有极大的营养价值。

植物胚芽对人体的好处多多，对女性朋友们更加显著一些：
1*植物胚芽中有大量的生育醇，每一粒米都有一个胚芽，也就是一个生命，有生命的食物吃了也会让我们的身体有着生命力！
2*是最佳的维生素E，女性变年轻的内在调理食物
3*含有大量谷胱甘肽，可以预防癌症。防止皮肤老化和色素沉着,减少黑色素的生成的作用,能使皮肤保持弹性,让女性的肌肤更加平滑、柔嫩、润泽,富有弹力。
写了近1小时，说了这么多似乎废话，还是来重点，方法步骤如下：

食材：
糙米2杯，水适量

做法：

糙米2杯，放入电饭锅内胆
加入清水，用手往一个方向画圈搅拌清洗2遍即可。千万不可用力双手揉搓米粒，这样子就会把皮层以及脆弱的胚芽给破坏掉了。
加入清水至“糙米发芽”功能的“2”刻度。
放入电饭锅内，设置：糙米发芽2H（2小时），时间越久发芽效果越好。我的电饭锅有2H, 4H, 6H三个选择，可能各种锅不同，大家根据自己想要吃饭的时间来设置即可。