收信件的地址控制体重记住“少吃多动”
关于如何控制体重这个问题，问100位产科医生，99位都会说“管住嘴，迈开腿”，还有一个说“少吃多动”。道理大家都懂，可是具体该如何实施呢？
少吃主食和水果:孕早期孕吐不严重的孕妈不需要额外进补，防止孕早期体重增长过多。孕期体重增长过多的主要来源是碳水化合物（淀粉和糖类）摄入过多，因此，中晚孕期管住
嘴的关键是，控制住米饭、面条、馒头、土豆等主食和水果的超额摄入。
常备黄瓜和番茄:蔬菜想吃多少吃多少，因为吃蔬菜几乎不会增加体重。建议孕妇家中常备黄瓜和番茄。
足量摄入蛋白质:宝宝发育需要足够的蛋白质，蛋白质的摄入对体重增长影响较小。适当增加牛奶，鸡鸭鱼肉、猪牛羊肉（肉汤不要）的摄入。不喜欢吃肉的孕妇可以用豆类和豆制品替代。
“糖妈妈”应注意以下几点：
1、少食多餐。一天至少包括3顿少量至中等量的正餐和2次～4次少量零食，进一步缩短每次进食的间隔，避免进食过多引起的高血糖和各餐间隔过长引发的低血糖。同时根据血糖波动情况、食欲体重增加情况持续调整饮食计划。
2、规律运动。三餐后规律运动半小时，避免餐后血糖升高过快。
3、自测血糖。如果餐前血糖低于3.9mmol/L，可减少本次餐前的胰岛素用量或暂停注射一次，以免出现低血糖。
4、注意饮食。如果在饮食和运动治疗的基础上，添加了胰岛素治疗，每一顿正餐或零食摄入的碳水化合物量尽可能和前一天保持一致，帮助调整胰岛素。 5.常备巧克力和糖果。“糖妈妈”比普通孕妈更容易低血糖，所以身边要常备巧克力、饼干等零食，一旦自觉出现低血糖，要及时补充。
FannieLOSE芬妮
CC鸭
