怀孕是一个特殊时期，孕妈妈需要全面均衡的营养，满足自身和胎儿的成长所需，饮食多样化才能给孕妈妈提供全面又均衡的营养。

可是在生活中，不少孕妈常常被告知XX食物不能吃，XX食物不能吃。其实，许多“传说”中的孕期饮食禁忌是没有科学依据的，怀孕期间孕妈妈真正不能吃的，只有3种：

1.生食或是未煮熟的食物

比如生鱼片、7分熟的牛排、生鸡蛋这类生的或者没有煮熟的食物，孕妈妈是不能吃的。

因为这些生食或是没有煮熟的食物可能被细菌、寄生虫等污染，会对母婴健康造成威胁。

2.未消过毒的牛奶和奶制品

超市里面买的鲜牛奶和奶制品，大多都是经过巴氏消毒或高温消毒的，孕妈妈可以放心食用。

真正不能食用的是，一些小作坊生产出来的未消过毒的牛奶和奶制品，还有就是家里奶牛现挤出来的那种牛奶。

3.酒

酒精会导致胎儿畸形，所以怀孕期间一定要禁止饮酒。

除了以上3种食物，其他食物孕妈妈都是可以吃的，但是像泡面、油炸食品等垃圾食物，孕妈妈还是少吃为妙。