肾为先天之本。肾藏精，主发育与生殖、主水、主纳气、主骨生髓、开窍于耳及二阴，肾气盛，则生殖强；肾气旺，则毛发密而光泽；肾气足，则人体水液代谢功能强；肾气盈，则呼吸畅；肾气足，则听觉敏。
 
由此可见，肾脏健康对人体健康十分重要。然而，生活中的诸多不良生活习惯，都会损害肾脏。所以，保护肾脏，注重肾脏的日常养护，很重要！
 
肾不好，远离一憋，莫忽视！
 
远离一憋，即远离“憋尿”。早上“尿意来袭”，可闹钟还没响，“憋一会”；长时间开会走不开，“憋一会”；坐长途车没办法，“憋一会”；又或者是职业特性（司机等），很多人经常会面临“憋尿”情况。
 
长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，会导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率。此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。甚至，有研究表明，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。所以，日常生活中，想要保护肾脏，一定不要憋尿！
 
肾不好，多喝二水，护肾排毒！
 
1、喝茶水
龙须玉竹茶：防肾炎、排肾毒


 
做法：龙须1g、蒲公英根0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
 
功效：龙须也就是玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可减轻或消退浮肿、降低或消除尿蛋白，改善肾功能、改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。蒲公英有利尿功效，可促进排毒，减轻肾脏负担。玉竹是一味养阴生津的良药，可“除烦闷、止消渴、润心肺、补五劳七伤虚损，止腰脚疼痛”。玫瑰花起中和调节作用。这样搭配在一起泡水喝，可促进肾脏排毒，保护肾脏健康！
 
2、喝汤水
黑豆红枣枸杞汤，滋阴补肾


 
做法：黑豆、红枣、枸杞，洗净后一同煮汤饮即可。
功效：黑豆有补肾强身、滋阴明目，解毒之效。红枣则补脾益气、养血安神、生津液。枸杞是滋肝补肾良药。三者搭配在一起可以起到良好的滋阴补肾、益气补血之效。
 
肾不好，常做三个动作，肾会一天天变好！
 
1、搓搓耳


 
肾开窍于耳，经常搓搓耳，有助于通经络、强肾脏。双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次，每次20下。
 
2、敲敲脚


肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，经常敲敲脚，有助于促进肾脏排毒。坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
 
3、踮踮脚


 
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可重复无数组。
 
肾不好，还要做好以下几点：
1、常喝水
肾怕喝水少。水分补充不足，会影响排尿，毒素累积，危害肾脏健康。所以，要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢喝。
2、少饮料
饮料，特别是功能性饮料，不仅会对神经造成刺激，还会影响人体酸碱度。肾脏，是调节人体酸碱度的主要器官，长期喝饮料，会给肾脏造成负担，增加肾脏损伤的概率。
3、宜清淡
生活中，要注意清淡饮食，盐的摄入量，每人每日不要超过6g。盐分摄入过多，会增加肾脏排泄负担，从而诱发肾病。
4、睡好觉
充足的睡眠，对于气血的生化和肾精的保养，起着重要的作用。早睡早起，养成良好的作息习惯，有利于肾精的养护。
5、慎用药
药物进入体内，在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。长期用药，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。