平时都是低头族，伏案时间长，
腰椎肩颈就不爽
以前我都是去找按摩师💆
帮我推拿按摩
上一个帖子分享了我的普拉提体验
跟着西柚普拉提的老师上大课觉得还不错
今天就跟我朋友来天河北国贸店的飘这里试试私教
带我们课的是这里的明星老师Lulu✨

📍环境交通
就在中信广场地铁口出来的国贸大厦30楼
高空视线一流，采光炒鸡棒哟～
这里分为三个课室，分别是
1⃣普拉提中课室
2⃣瑜伽大课室
3⃣普拉提康复理疗小课室

💕课后总结
今天是我跟朋友2人私教小课
朋友已经上了很多次了
我还只练过【普拉提核心床】
⭕️结合垫上普拉提的动作，进行姿势训练，来增强肌肉的力量。借助普拉提床可以练习仰卧蹬腿、分腿伸展、前倾控制等动作。

今天也打卡了另外几种普拉提器械，下面就是传说中的—普拉提大器械5件套：

【千秋架】
⭕️凯迪拉克又称千秋架是由许多辅助设施组合而成，练习者通过手、脚拉扯弹簧把杆，做出不同的训练动作。

【梯桶】
⭕️梯桶比其它器材要小，非常适合锻炼髋部肌肉，有提高髋部灵活性的作用。

【普拉提弧】
⭕️脊柱矫正器又叫菩提拉弧，非常适合进行脊柱矫正，用于脊柱前屈、伸展、侧屈和旋转，矫正含胸驼背等不良体型。

【稳踏椅】
⭕️对身体的平衡性要求比较高，可以用于塑形、减脂、康复训练等等，增强训练者的稳定性。

💪 各种器械加上Lulu老师专业的指导，
把我的千年内扣肩和弓背含胸
拉得嗷（很）嗷（爽）叫～～～～
可以媲美正骨的效果了💯
相信坚持上课就会有所改善
毕竟普拉提是为了康复而发明，运动修复而出名