羽衣甘蓝，我用水焯一分钟，然后用筛子挤干水分，直接放入破壁机中，与苹果、柠檬和椰子水一并混入，用果蔬模式搅打，味道棒极了！要用破壁机，打完后完全没有颗粒感，丝滑绵密，入口很顺滑。