头发篇。
我从小就是发质不好，偏 黄，稀少，细软踏，到了中年，还脱发。反正说多了都是泪的。这10年8年吧
市面上，所有的，防脱洗发水，我都有用过。我劝大家放弃吧，没用的
中医院的洗发水和生发酊也开过，不能说没一点用处，但是用处真的不大。
黑种草籽油买过，很油，用了根本很难洗干净。
说说有用的，
1.有点用的，**的乌斯曼草汁，不是什么皂，就是纯草汁，有点用的，确实是用了后，能长出来细头发。缺点，非常的酸臭啊，每次用了就得洗头，还有就是头上会长疙瘩，就是在点类似于痘痘，但是确实是有点效果的。这个草，还有一种睫毛增长液，也有点用，但是缺点是，不用了就没用了，用的时候睫毛确实有变多变黑。不过价格十分的便宜，所以也无所谓了。
2.茶麸水洗发+茶油护发，有用的，用了确实头发不干了，比什么国外的黑种草籽油管用，实话实说。用法看我另一个贴子。
3.育发液，有用的。自己去看视频或者小红书，大概是10多20种中药+酒精泡的，可以自制，自制的成本 也不高，100来块钱就可以买齐全所有的材料，实在 不行就去拼多多购买中药材。没有链接，建议自制。每次洗头前几个小时就开始喷，让它干了又喷，喷了又干，坚持吧，真的能长出很多很多健康的短头发的，我现在不说头发有多少，本来天生的就很养好，但是看起来不秃的，以前头顶旋的地方，摸得到头皮，现在摸 不到的。大概半年多的时间吧，长了很多头发了，会坚持下去 的。
 

接下来说一下内调篇，但是我好像说反了，应该先说内调，再说头发。没办法，想到啥就说啥，没有逻辑了。

内调篇1
其实不知道怎么说，我只能把我觉得好的方法说出来，不一定适合你，因为我也不是专业的医生，我觉得大家看看就行了，如果能有点启发就很好了。
我觉得中女，最最最重要的就是，补气血，补气血，再补气血。
我劝大家，不要节食和减肥，真的，健康永远 是最最最最最重要的。
我们要做的是，一个气血充盈的胖子都可以。
真的，不要光盯着五官，我们的鼻子是否高，眼睛是否大，你相信我，一个气血充盈的女人，哪怕就是胖点，看着白白嫩嫩的，气色很好，头发多还柔顺光泽，不管这个人的五官怎么样，都是十分的漂亮。
而且你有了足够的气血，你才能增加运动量，你才有精力去运动。

如果你盲目的去减肥，去节食，去运动，虽然瘦下来了，但是看起来面黄肌瘦，你觉得美吗？

气血篇
我确实是身体不太好，我一直是比较体弱那种人，加上工作繁忙不已，身体变得挺差的，特别是没气色不好，嘴唇发白发青，最重要是，上班就耗费了我全部的力气和手段，经常下班回家，先要在沙发上躺上几分钟，才缓得过劲来。家里还有几盒阿胶，我决定补补气血。
首先我不是医生，这个方法不一定适合所有的人，自己判断，
方法如下：姜片2片（可以不加），红枣三颗去核，枸杞一小戳，红糖一块，三颗桂圆肉（如果特别上火可以不加），黄芪4片左右（气不足的人，多加可以），阿胶粉一勺，清水适量，黑芝麻一勺（为了黑头发）。我是头天晚上放到碗里泡一晚，可以不泡，第二天冰箱拿出来，打一颗鸡蛋，上锅蒸10分钟，然后吃。也可以蒸好后，加酒酿（醪糟）太上火了，我不敢加了。
温馨提醒，千万不要晚上吃，会长胖的，会长胖的，要早上吃，当早餐吃。
是的，是的，吃了非常的上火，我刚吃的时候，牙龈都肿了，我坚持吃，吃了三个月过后，好了我告诉你们效果是啥。整个冬天我都不怕冷了，手脚暖和，原来唇白现在看起来嘴唇自然的红色，整个人变得有力气和气色好。
现在我还时不时的吃一回，我承认上火，但是，气色好看得见啊。

我是补气血和运动同时进行的，真的效果好到不行。
首先，我工作量是很大的，上班真的特别忙，我业绩在集团内都数得上的，所以工作也是很辛苦的，下班我就失去所有的力气和手段，饭做不了，和孩子说话 都有力无力。我现在不但下班能做饭了，还可以跳70分钟的操。去团建时，那些蛋蛋后的同事都没我能爬山，都没我利索。我试过，阿胶是最快的补血方法，红枣和枸杞只是辅助的，如果不加阿胶，光是红枣这些，来得太慢太慢了。但是胶最好是老胶，不要是新的，新的越发的上火，我不是医生，如果不适合你，不要找我。

来吧，运动篇
运动堪称整容。
我是非常不喜欢运动的人，因为我身材一直保持得较好，头胎原来是85斤左右，这个体重保持了前X0多年，二胎后保持在95，我是这几年工作太累了，才发胖的，现在105。
我这X0年来，不想说年龄，问就是18. 我几乎是没有任何运动的。所以，我真是特别不爱运动的人。
超级讨厌跑步，因为喘气不过来，打羽毛球一是没时间，二是需要搭子，我通常要晚上才有时间，晚上要管孩子作业，打球也看不见了。所以我选择跳操。
 我不是叫你们跳操，我是认为，不管什么运动，跑步，打羽毛球，乒乓球，瑜伽，健身房撸铁，骑行，我不管你做什么运动，你去运动。但是，来看到我，这句最重要的话
练背效果最好，练背，可以让你脸垮改善。
我脸垮，不害羞，我多少岁了啊，脸垮很正常啊，跳操中有练背，我工作引起的肩膀内扣，富贵包，得到了极大的改善，我现在可以穿上三年前的裤子了，我腰围小了一圈，，还有就是脸垮得到了很大的改善。
当然我不能让你们看脸

去找搜视频号搜一下练背视频，最好是带点力量，比如手上拿两瓶水或者用弹力带。

啊，我也不年轻了就是，但是我平时显得老气横秋吗？哈哈哈

好的，我应该会一直坚持下去的。一起努力变美

运动篇2
其实一个人美不美是看整体的，绝对不是光看脸，对面走来一个大美女，你首先看到的是身材，是衣服，是头发，是裸露在外的皮肤，直到走近了，你才会看到脸。对不对？
所以身材，形体才是第一位的，运动不是说让你变得有多瘦，而是紧致而有形。要做的是，让肉从松垮，变得紧致，同样的105斤，105斤的铁疙瘩，和105斤棉花糖，你想成为哪个呢，并且运动瘦下来，胸不会变小，但是腰会变细，中女最大的问题就是腰围和小腹的问题。没错，我也是胖就胖腰，我也有肚腩，但是真的有慢慢变小。
来，上干货，运动的时候，不管你是跑步还是跳操，还是健身房，除了游泳外，请戴上暴汗腰带，推荐牌子，爱喜健的腰带，便宜的那个大概是30来块钱吧，戴上它运动，你的汗水会翻倍。瘦腰瘦得贼快。这是我运动了很久才买的，如果我早买，应该效果会更佳。还有更贵的，但是正常这个就够用了。不是广告，我也没链接给你，自己去搜吧。我真的每天解开腰带，内裤的边都是湿的，腰带上全是水。
运动除了身体变好，身材变好，皮肤变好，还有一个直接的作用，就是产生多巴胺，人真的会变得快乐。我觉得真的每天心情都美美的，整个人变得轻盈和快乐。
真的，宝子们，去运动吧！祝你们都成为胸大，腰细，屁股翘的大美女。

注意，粘的时候，吸一大口气，然后裹到最紧。不要松松的粘着就算了。

面部篇

1.科技与狠活。
我劝大家尽量不要整容，动刀子的，比如鼻子，下巴，双眼皮，颧骨，丰胸。不要动，我身边有人做过，花费百万的都有，我觉得吧，人不可能一直活在自拍中。
但是高科技的可以适当弄，比如，光电类的，如果有斑，确实可以尝试，但是完全靠它，也是不行的，但是改善是绝对可以。热码吉没做过，超声炮我做过一回，实话就是，做了有点用，但维持时间太短了，说是半年，没有，三个月没了，不如练背，练背效果好得多，还不反弹。如果你一直有钱，也有闲，也许可以做吧。反正我不接受整容，我还是优雅的老去吧。美也不是说，脸上没有纹，没有一颗斑，一颗痣，就叫美，美是动词。

面部篇
面部皮肤
一个女人，哪怕她长得一般，要是皮肤看起来很好，真的也不难看的，所谓一白遮百丑，多少是有点道理的。
大的斑点，明显的，请去上一下科技与狠活（不要太频繁，不然反而会损伤皮肤）
面部皮肤想要养好真的很难，反正我的就一般，比起身上，我脸上的皮肤差远了。内调是很必要的，但是我没啥好心得，外用的话，我看了一个说法，亲自测试后，真的有效果。
以下方法，只针对我这种干皮，容易长斑的干皮，油皮不知道
方法1是：不管你用什么产品，请把用量，增加到你现在用量的至少两倍以上。
完全正确，我现在用四个东西，一是水，就是纯露之类的，大量喷，喷喷，然后上精华，上一遍，不够，再上一遍，然后上油，对，就是油，我用的就是隆力奇的，便宜得要命，好吧，真的有用，起码我觉得眼下的纹就好了很多。上完后，等吸收一小会，就上面霜，记住，两倍以上的面霜用量。
再加上你运动排毒，皮肤变得，干净，清透。虽然现在皮肤也一般，但是比之前好了。

身体皮肤
身上皮肤完全不挑，用什么身体乳都好（最好是美白的），用不想用的面霜也好，反正洗澡后，给我涂起来，不要节约，不要节约，不要节约，大量的给我涂。
我身上的皮肤，可以负责的说，比很多20多岁的小姑娘都好，不夸张。

 

牙齿篇
我牙齿不行，就是黄，我来是要上广告了，我之前的时候，因为咳嗽2个月，吃了很多含片和止咳糖浆，造成了牙齿上有附色，就是茶渍，烟渍那种。用了一个华美科去茶渍烟渍那款牙膏后，确实就改善了很多，但是，它还是不能美白牙齿，但是对于这种茶渍烟渍确实有效，我才用完一只就明显感觉到效果了。价格好像买成20多块钱一只吧，不到30。用法是，干刷，不要粘水，用电动牙刷。
如果大家还有别的美白牙齿的好的方法用产品，请务必点评我，我非常想知道。

面部篇2
化妆
此内容只针对平时不爱化妆的人。

40多岁的女人了，就不要天天素颜了，如果要显得漂亮，就必须要修饰一下了。
我非常不爱化妆，而且我是这两年才开始有化妆品的，我只分享观点，不推荐产品，每个人肤质不同，无法推荐。
一是，认真 的双倍的擦了护肤品后，请上一点隔离霜，或者素颜霜，如果要用粉底，切记的是，40岁过后 ，不要涂太厚的粉，不要妄想盖住你所有的斑点，皱纹和瑕疵，你化妆日常妆的主要功效是均匀肤色，让皮肤看起来更白净清透一点，肤色均匀一点。
除非你是舞台效果，如果日常的话，请把均匀肤色，去黄气，作为主要目的。不然的话，一定会卡粉，社交距离看起来就能看到明显的粉感。
如果要上粉尽量用刷子，确实就是比粉扑或者美妆蛋好用。少量少量，控制一下你的用量，一丁点一丁点的上。别一整一大坨。
眉毛一定要画一下（下手要轻，别一来整成一条毛毛虫），口红一定要淡淡的涂一点，实在 不爱口红，滋润的唇膏请时时的补。
就是，认真 护肤，涂隔离或者粉底，淡淡的一层，不能多不能厚，画眉毛+口红。出来的结果可能我比较喜欢，看起来没化妆，但是其实你又偷偷化了一点，看起气色又很好。

然后，请用一点点香水，在耳朵后，或者头发上，这样淡淡的香+看不出来的妆容，看起来就比较得体了。

 

衣服篇
以下是个人喜好，观点不同勿喷。
中年美少女，穿衣要扬长避短，很多人很爱穿得很休闲，就是T恤+休闲裤这种。但是，除非我们的体形很好，如果背不直，脖子前倾，就不要穿普通T恤，缺点太明显了，你至少要穿有领子的这种，比如POLO领的T，就会好很多。可以女人味多一点，但是也不要过于暴露，女人味和暴露没有特别大的关系。
买衣服的时候，尽量选 套装，就是，别人搭好的上衣+裤子，或者上衣+裙 子，或者连衣裙这样一套。因为我们就是普通 人，很难搭得比别人卖家更好看，所以，尽量一套的购买，避免了不会搭配。而且穿的时候也比较快速，不用想，直接一套上身，显得也和谐和更有气质。
三是，熨烫，对，衣服好不好看，有没有质感，主要是靠烫出来的，请一定要保持平整度，不要皱巴巴，多好的衣服都看不出来贵气了。

穿衣风格，一是个人喜好，但是个人喜好不能暴露缺点。二是符合你的职业需要，三是突出一下自身优势，如果某个部位特别美，当然要突出一下，缺点要隐藏一下。

158.105

推荐一个菜给你们，吃了能美白
紫甘蓝，洗干净，切丝，盐杀水，放调料，凉拌菜放啥调料你放啥，如果加点柠檬片就更好，很好吃，脆且爽口，美白又好吃，有空做起来。

我跟直播的，微信视频号搜：林宁古法健身运动。