上瑜伽课之前，习惯先来跑步机慢跑热身。健身房灯光氛围感十足，不少人各自专注训练，互不打扰。踏上跑步机，慢慢调整速度，迈开步伐，让身体一点点热起来。

平时久坐，四肢容易僵硬，直接练习拉伸容易拉伤。慢跑二十多分钟，血液循环加快，全身筋骨慢慢舒展，微微出汗之后，再去上瑜伽课刚刚好。窗外夜色渐浓，街道灯火通明，一边跑步一边放空，把白天的琐事暂时抛在脑后。

跑步考验耐力，瑜伽讲究柔韧，一动一静相互搭配。中年之后越发明白，运动不是追求强度，而是循序渐进养护身体。热身到位，后续瑜伽体式练习才能更加舒展，减少身体不适感。

坚持规律运动，好好善待自己。流汗的时刻，所有疲惫都随之释放，带着舒展的状态，安心奔赴接下来的瑜伽拉伸课。