首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）,然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜；孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜；孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。例如，BMI=20.3，还算正常，整个孕期应该增重23—32斤的范围之内.
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