经验分享：我是这样好孕加顺产的（更新《身体调养篇》）

我的孩子都快一岁了，才回到妈网来，实在迟缓得紧，但是我想，好过不来吧。
      很感谢妈网，论坛庞大的资讯网在我怀孕的九个多月中让我不慌不忙，从容预备，还有很多热心的妈妈和准妈妈的分享，让我收获特别大。
      我想我应该将我的好孕经验以及顺产过程向各位美女准妈咪说一说，有抽象的，也有实用的，欢迎不同气质的MM各取所需。
目录：
1、预备篇
2、身体调养篇
3、早孕篇
4、孕中期
5、孕后期
6、顺产
7、月子里
8、自己带孩子

1、预备篇
      圣经上说：哭有时，笑有时，哀恸有时，跳舞有时……凡事都有定时，一个生命的来到，往往不在我们的预料之中，但是又在我们的期待之内。我天性爱孩子，但是和什么样的人养育一个孩子，是比任何问题都重要的事情。
      孩子的父亲和母亲，决定了这个孩子前半生的性格、身体和命运，因为彼此相爱而带来稳固的夫妻关系，对孩子是最好的保障。我和先生至今都遗憾的，就是我们在没有完全适应夫妻角色时就有了孩子，当然，这一半来自天意，所以我提醒还没有要孩子的MM，要孩子之前要先有和睦稳固的夫妻关系。
      如何教养孩子是第二个重要的因素。先生和我都是基督徒，在我们的理念中，不迷信当下种种流行的育儿理念，也不盲从书本的教条，我们都在完善自身的过程中去一边学习一边参考别人的经验，这是一个公说公有理婆说婆有理的时代，但是我们共同坚持《圣经》上的原则，比如“爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。 ”这样的经文，可以说是对教养孩子最好的提醒。可能你不认同基督徒的价值观，但是我的意思是，你和先生的价值观一定要相同，否则在教养孩子的时候会有很多争执。
      物质状况是第三个因素。作为两个从事正当职业没有暴利收入的年轻人，我们和别的人一样遭遇通涨、房价高、工作环境不理想等等现实，但是凡事要多打算，本来，爱一个人，就是要不惜自己小小的本钱，和他的一起放在一个大转盘上赌一把。其实家庭物质状况如何，他睡的是漂亮的英氏小床还是别人用过的小木床，孩子本身并不介意，他只介意父母是否爱他。在满足孩子的基本需求之外，我们只为养育孩子准备了一个物质目标：一套周边环境理想的房子。别的，我们都从简从易。
      第四点，协助教养孩子的人也是非常重要。父母是孩子的守护者，但是父母都是第一次为人父母，缺乏经验，一定需要学习，所以我们都事前取得了孩子的爷爷奶奶外公外婆的同意，他们会协助我们。但是，一定要和我们自己的父母明确，上天将这个孩子托付给我们，而不是别人，所以，孩子的教养方式，应该由我们自己说了算。见过太多隔代抚养的教育悲剧，所以应该警醒。事实上，当我们的孩子刚出世，我就感觉到了隔代抚养的问题，所以，我们最后都认为，由父母自己来带孩子，是唯一正确的选择。

2、身体调养篇
      中医对妊娠保健极为重视。
      孕前有这样的说法：“合男女必当其年，男虽十六而精通，必三十而娶，女虽十四而天癸至，必二十而嫁。皆欲阴阳充实，然后交而孕，孕而育，育而为子，坚壮长寿……”（《褚澄遗书》）意思就是古人认为男子要到30岁，女子要到20岁，身体才发育成熟，精力旺盛，这样对宝宝才是最好的。
      可惜，我们很难做到在最合适的时候要最健康的宝宝。
      现代城市里存在极其年轻的未婚妈妈和极其成熟的高龄产妇两种极端情况，至于晚婚晚育就更是司空见惯，23岁左右才本科毕业，工作几年才婚嫁，夫妻互相适应了才要孩子的美眉太多太多。其实对于女性而言，年龄越大，怀孕的身体负担就越大，在无法改变我们真实年龄的情况下，MM们还可以改善我们的自己的身体状况，将我们的健康状况调理到20岁。
      20岁是怎样的？我们从头回想：
      20岁的头发充满光泽，没有人工色剂的污染；20岁的眼睛清灵有神，黑白分明；20岁的嘴唇红亮润泽，血气旺盛；20岁的皮肤充满弹性，即便熬夜之后也能很快恢复；20岁的腰肢苗条灵巧，吃多少也不会胖；20岁的美腿最诱人，走再多的路也不嫌累；最重要的，恐怕是20岁的睡眠了，那种倒头就睡，睡得打雷都不醒的香甜……
      20岁的我们，因为不谙世事的单纯，所以有热情天真的笑容，因为无限可能的未来，所以有积极认真的心态。
      如果怀孕前可以调整到这样的状态，无论是对宝宝的健康还是对产后自己的恢复以及照料宝宝都会有很大的帮助。
      在咨询了许多医生和熟手妈妈以后，我有了自己的一套调理方法，从孕前到分娩都可以参考如下：
      首先要保持心情愉快，让由内而生的正面情绪感染你和你周围的每一个人，美眉也许是很容易遭遇负面情绪的：埋怨、自怜、悲伤、愤怒……其实如果别人让你不愉快了，那么不妨暗示自己：不要让他的错误惩罚我自己哦，他带给我的不愉快，到此为止。
      其次要合理饮食，不是吃得很营养就一定能身体好，也不需要多名贵的补品，关键是要让你的肠胃与食物的优点结合得恰到好处。
      早晨一杯豆浆睡前一杯鲜奶，酸奶要在餐前吃，水果要下午5点之前吃完（太晚吃就变成了糖分储存在体内有害无益），坚持到分娩的那一天。
      动物蛋白质合理摄入，孕前孕早期一个鸡蛋，中期后期两个鸡蛋，中午吃红肉（猪肉牛肉羊肉等）增加热量，晚上吃白肉（鸡肉鱼肉等）便于消化。
      植物蛋白质吸收有窍门：豆制品的营养比黄豆更容易被人体吸收，吃榴莲一定要吃木瓜或山竹帮助消化……
      最重要的不是吃什么，而是排什么。有一天大便不通畅就一定是身体状况或饮食结构出了问题：久坐容易便秘，久卧容易便秘，吃肉过多容易便秘，脂肪摄入过多也容易便秘，煎炸热气容易便秘，焦虑紧张也容易便秘……
吃时鲜蔬果和时令蔬菜是缓解便秘的好方法，更重要的是每天喝八杯水或健康饮品（蜂蜜水、汤、淡绿茶等）。我最喜欢淡绿茶了，不腻人，有丰富维生素，在相对疲劳的孕晚期可以提神，满了三个月以后，如果你经常觉得很疲劳、没有胃口、又便秘，不妨午餐一小时后，饮一杯淡绿茶。
      再者，适当锻炼更是重要，早晨的散步、慢跑（孕期不宜）等锻炼对唤醒身体机能极好不过了，晚饭后半小时和先生一起出去散步也很重要，一方面要疏散身体的疲劳，一方面要继续花前月下，卿卿我我，也让宝宝知道父母对他的期待。还有就是坚持每次上下楼即便有电梯，也至少走五层楼梯，对于活动量明显减少的孕期而言，这个锻炼实在太重要了。
      最后，我还想说，调理身体没有那么多的禁忌，这个不能吃那个不能吃，无疑更影响MM的心情，其实，除去生冷辛辣等刺激性太强的食物，想吃都可以吃，只是什么都不要多吃，更不要挑食。
      假如MM有上面类似的生活习惯，并且已经连续六个月以上月经正常，又已经在准备要宝宝了，那就放心地去实施吧。

[ 本帖最后由泠泠月光于 2008-9-1 23:05 编辑 ]