合理休息保证孕晚期的睡眠质量以下一些措施可能对孕妇改善睡眠质量有所帮助: 在睡前2小时内不要大量吃喝。 睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、劳累的事情。可以冲个热水澡,喝杯自己喜爱的热饮料。 如果努力入睡却怎么也睡不着,还不如干脆起床,做点事情。可以读读书,听听音乐,看看电视,写写信或电子邮件什么的,但不要做令你兴奋的事。这样一段时间过后,你就会因劳累而自然入睡了。