谢谢！

桐桐班的另一个家长,她的阿姨口述，然后她整理推荐的

阿姨凑仔经验录：

一、煲汤

1、  补钙：最好的骨头是扇骨和大骨头转弯的那一块。忌用脊骨，会湿重。

   ·平时多用骨头煲汤，可以根据天气情况：

夏天：煲冬瓜、节瓜；或者用红罗卜、薯仔、马蹄（不要放太多，否则会削）、玉米；也可以煲霸王花。

冬天：天气干燥就可以煲菜干；可以用雪梨、苹果、无花果（大人细路都岩饮）［大人跟小孩都适合］；可以煲西洋菜。

梅雨天：煲眉豆、扁豆；（去湿）
平时煲粥或者煲汤、煲饭仔都可以放一些腊鸭肾或者江瑶柱，都是健脾的

·补钙还可以用白鲫（本地，个头很小的那种），或者大鱼尾煲汤也非常好。配料可以用莲子、百合、玉竹、池实、淮山。此汤一年四季都适合饮用，补钙补脑，补充维生素，而且补脾。但要注意如果感冒就不要放莲子和沙篸，会入阴，令感冒难清。

2、  补充维生素：可以煲红罗卜、薯仔、番茄、瘦肉碎汤，又是一种老少都适合的汤水，而且不要煲太长时间，否则维生素会流失，喝了也白喝，只需要煲软红罗卜、薯仔就行了。汤料还可以当菜放到饭里让BB吃。

    3、BB咳：

·可以用青罗卜、红罗卜煲猪展，润肺止咳。

·用一只雪梨，切下顶部，挖空雪梨心（注意，雪梨无论怎样煲都要去核，苹果就不用，忘记原因了），放5克川贝（注意川贝不要砸碎，但也不要不砸，只把它砸裂就最好了），放满水，盖上顶部，隔水大概炖一小时，连水连雪梨一起给BB吃。——只用于肺热引起的咳嗽，若寒咳就不能喝。

·如果条件好的话，可以用鳄鱼肉干、南北杏、海底椰干煲瘦肉，对清肺热、止咳非常有效，但价钱就比较贵。

4、  感冒初愈：

感冒未清，一般不要乱给汤水，最好的营养补充品就是瘦肉水。

5、夏天尽量不给鸡汤，而且如果妈妈无时间，其实滚瓜汤或者豆腐鱼头汤一样营养丰富，快捷方便。

二、日常饮食注意：

1、  夏天天气热，小朋友胃口都一般，要注意多变换口味，可以多给杂粮，例如面条、米粉、意粉、杂粮粥等，让小朋友提起吃不同东西的兴趣。

2、  夏天要多给孩子喝水，对于出汗多的小孩，可以适当给一些淡茶水，可以锁住水份，不容易流失。（大人都有这样的经验，夏天只喝水，汗流得厉害，但喝茶呢，就会多尿，相对而言，通过尿排出去，可以更加有效带走身体里面的毒素）但又要注意淡淡的就行，太浓会刺激肠胃。盛夏的下午，不妨让小月友饮用冰水，可以消暑。

3、不要以为上火就要喝凉茶，喝凉茶多的小朋友会脾虚，脾虚的小朋友会经常出虚汗，令毛孔长期处于张开的状态，一吹风就容易入风，造成风寒，就更加容易感冒。这就是恶性循环。

要解决小朋友上火问题，要首先知道为什么小朋友会上火，其实就是肠胃消化功能不好，食物在消化道积滞，产生毒素，肠回收毒素就出现好多上火症状。所以解决上火问题，喝凉茶作用不大，最重要上要肠胃畅通，所以大概一两个星期比次消滞茶就行。

正因这样，所以阿姨认为，饮水就系最好的凉茶，可以冲洗胃肠道，润滑大便，就什么上火都没有了。

阿姨总结小朋友健康三大标准：一天一次靓大便，口不臭，舌头干净。

三、日常护理

1、  吃饭、饮奶后都要喝水，清洁口腔。

2、  如果发现小朋友便便干、硬，拉完之后肛门很红，可以煲点金银花水，给两勺子BB饮，剩下的用来洗肛门，很快就好的。（肛门用金银花水洗可以，但口服就不用太多次，顶多给两次就OK了）

3、  如果小朋友两天没大便，就要用开塞露，千万别不管他。用一支开塞露，剪开小口，轻轻挤一点进肛门，很快便便就出来了。

另外一位乐乐妈妈提供的：:3、4条苦瓜煲水，煲出味道，然后将它放凉，给BB洗澡，不但不会被蚊子咬，还不会出痱子！ 一个夏季煲三四次就行了.四五分钟就能出味.里面的子不用挖出来。

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