给准备母乳喂养的准妈妈的一点建议

一直以为母乳喂养是一件很简单的事情，只要有奶水就行了，但这一个多月以来的经历却彻底改变了我的这种想法，原来母乳喂养真的是一门科学！希望我的经历能给准备母乳喂养的准妈妈一点启示。
宝贝出生至今我一直坚持纯母乳喂养，尽管比较痛苦。我生产的第二天医院的护士就教我喂奶（真的非常感谢空军医院的医生和护士，特别是杨护士，如果不是她们的坚持，恐怕我是无法母乳喂养），当时因为乳头比较小比较短，所以乳头经常被拉长（很痛……）。后来宝宝把乳头都吸破了，但破了也要吸，乳腺还不通啊！就这样出院了，原以为宝宝多吸吮就会好了，情况却不是这样，无论用热毛巾敷还是吸奶器吸，还是涨奶，有硬块，而且乳头破损一直不能完全好，乳房一边乳腺在喂完奶之后一直会抽痛一段时间。忍到满月去医院，医生说要做理疗，做了三天的理疗，乳腺感觉基本通了，剩下的就是乳头破损和喂完奶后的乳腺疼痛。最近找了一些有关母乳喂养方面的杂志看，觉得自己在怀孕的时候还是没有做好充分的准备。以下是一点小建议，但愿能给准妈妈一些帮助，让母乳喂养真正成为一件幸福快乐的事情！
一、孕期的准备
在怀孕6个月后就要做好准备，促使乳头、乳晕皮肤坚韧，便于婴儿的吸吮。
1、擦洗乳头——每天用毛巾和清水反复擦洗乳头，每次30-40下，每日擦洗以促使乳头、乳晕皮肤坚韧，不易破裂。
2、按摩乳房——怀孕7个月后，孕妈妈要用手掌侧面轻按乳房壁，围绕乳头周围按摩乳房，每日一次，以增加乳房血液循环，促进乳腺发育。
3、检查乳房——孕妈妈在擦洗及按摩的过程中，如发现自己的乳房、乳晕有异常情况，应及时求医指导，如果是平坦或内陷乳头，可以进行伸展和牵拉练习。
二、能够帮助乳汁分泌的几个动作
1、胳膊上下摆动——能够带动乳房上、下的肌肉活动，拥有和按摩乳房一样的效果。
2、放松后背肩胛骨附近的肌肉——因为肩胛骨和乳房受血管支配的部分是相通的，因此，乳房肿胀也会引起后背和肩膀痛。相同的道理，解除后背的僵硬，能够有效地改善血液循环，促进乳汁的分泌。
3、内衣不要穿太紧的——带钢托的胸罩会把乳房勒得过紧，从而导致血液循环的恶化，这是引起乳汁分泌不良和乳房问题产生的原因，运动型内衣或没有钢圈的内衣是孕期和哺乳期最好的选择。
4、“按电铃”——在产后第一时间刺激乳头，像按电铃一样按乳头，这样会加快乳汁的分泌。