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体重增长好快哦!请教各位孕期控制体重的办法和餐单

391419怀孕妈妈

发觉自己孕期体重增长得好快哦,基本是每周重1KG,点办呀?各位JM有无好办法控制体重或者有控制体重的饮食餐单呀?
以下讲下我每天的餐单:
早餐:面条/蒸豆沙包/面包/糕点大概300g(其中一样)+孕妇奶1杯大概100ml
午餐:米饭一碗半,青菜150g,肉类150g
下午加餐:一个苹果
晚餐:米饭一碗多一点,青菜150g,肉类150g,汤一碗半
除了以上餐单,我都无加其它餐了,也无宵夜,点解还是重得那么快呀!
不过我自怀孕后一直都要卧床安胎,最近两周才有出外散步的。究竟补胎的孕妇应该做咩孕期运动呀?
请有好办法的JM们教下路
2008/12/11
精选回帖
我就系一个超重的例子了,每次产检都重好多。所以医生怕我有高血压,但每次验小便都无事而且血压很正常。刚怀孕时95斤,上周已经140了,还有一个月才到预产期哪,好郁闷!如果LZ身体没什么的话,尽量多走走公园散散步。我是没办法,早期胎盘低和脚肿,医生就建议多卧床休息,现在我脚没那么肿了,我也尽量走一下,希望到时容易生一点。
2008/12/11回复
爸BJJ爸BJJ12楼
其实我吃得东西跟餐单差不多,甚至还要多,怎么不觉得自己胖多少呢?希望全是BB吸收啦。早期的时候也是瘦啦,30周到时候差不多比怀孕前重量20斤,但不是很觉得自己胖啊。唉,真是每个人都有自己担心的事情啊,这个星期去照B超测重啦,BB一定要够重啊!!
2008/12/11回复
一样的经历哦,我刚怀孕的时候100G,现在已经150G啦,真是好无奈哦,而B超显示BB只有大概6G,真的是胖我不胖BB哦,非常无奈......
2008/12/11回复
水君水君15楼
我20周到24周,就是4周长了8斤,结果医生一看大喊不行,接下来麻烦就来了,我的血糖、尿蛋白都超标,到现在都还在麻烦中。20周之前血糖尿蛋白都正常,那一个月我吃的太多,所以说楼主还是注意些好。
2008/12/11回复
全部回帖
自己坐下沙发先,嘻嘻...
2008/12/11回复
但系D书有话要每日一斤奶,真晕。
2008/12/11回复
看来真的要多走走了,好像都是增加得少的妈妈多哦,好担心会生个巨大BB。
2008/12/11回复
就是好羡慕人家除左个肚,其它地方都无肥的MM。快来教下点先可以只长肚吾长自己啦。
2008/12/11回复
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