ying668
644218196买不到衣服穿
减肥提臀
动作1、2：
跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。
功效：可帮助提臀
动作3、4：
站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。
功效：可减大腿提臀
仰卧，把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面，呼气臀部还原，到预备动作
真人示范教你3周练成电臀美女(有图哦)
227022谈天说地
减肥提臀
动作1、2：
跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。
功效：可帮助提臀
动作3、4：
站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。
功效：可减大腿提臀
仰卧，把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面，呼气臀部还原，到预备动作
2009/01/28
全部回帖
ying668楼
不是我哦,偶应比她年轻一点嘻嘻
山谷的百合花
7 ，我也是不需要锻炼的
sisimeimei方法知道,就是坚持不下来.
2009/01/28回复
睡在床上的哟
可爱小米粒
林莉颖
果子在家
叶子爱BB
