到省妇幼做糖筛结果超值，通过饮食和运动以后，顺利通过糖耐。孕妈给后人总结经验。

上周去省妇幼做了糖筛，结果比正常标准要高，大大出乎自己的预期。因为从怀孕开始，我就有意识地控制自己的摄糖量，我本来就是一个不太爱吃甜食的人，巧克力等零食都没碰了，完全没想到是这个结果。我跟爱人讨论的结果是：1、可能自己觉得没吃甜食，但是没留意其他食物的含糖量，例如有些时候可能喝饮料，里面的糖分也蛮高，虽然比较少；2、不排除自己操作有误，我的操作是先把糖粉放进容量瓶子里面再加水，这样子其实加的水不够量，因为糖粉本来也有体积的。但是这个原因比较牵强。3、喝糖水以后一直坐着，代谢速度慢。这一个我倒觉得有些可能。

接下来的时间里，自己控制饮食，实施禁糖行动。
早餐：无糖豆浆，一只鸡蛋，两个馒头。豆浆自己打，不加糖。牛奶不喝，个人认为牛奶也不好消化。以前会吃外面买的面包或者馒头，但是现在自己做，少加糖。
午餐：和以前的一样，但是不放糖少放油盐，多吃青菜。
晚餐：只吃菜，不吃米饭。米饭里面有淀粉，也有糖分。晚上的体能不足以完全消化糖分。

之前，为了补充营养，我会吃核桃、红枣、花生、水果，但糖筛检查结束以后，吃的量少了一倍，水果也要先上网搜一下含糖量是否很高，例如西瓜等含糖量就很高。改为吃西红柿。

以前因为怀孕，老公会开车载我到公司门口。在这几天，我们会在离公司一段路就停车，慢慢走回公司，中午晚上吃完饭以后散步。

今天去做糖耐实验。吸取了上次兑水的经验，这次我们问清楚护士。喝完糖水以后，没有在医院坐着等护士，而是在各楼层走一走，走了几个来回，就抽完血了。

拿到糖耐结果的那一刻，激动了！因为数字美好，都没超过标准。我的方法是有用的！

总结：
1、做糖筛和糖耐检查不是最终的目的，目的是为了让孕妈有意识控制饮食和做运动。胃口好的妈妈也不能吃太多含糖量的食物，想吃也要计划着吃，例如坚果，可以吃，但不能一次吃太多，每天吃一两种。水果一定要准备糖分！这个很重要！
2、运动！运动是消化的最好方法。散步对孕妈来说是最好方法了。把准爸爸拖去一起散步，增加一些交流和情感。