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没怎么运动过,半年内瘦了10斤。。

982935时尚扮靓

其实我本人并没有可以去减肥,只是因为过去半年内生活节奏和方式有了一些改变,一些很久没见的朋友都很惊讶,一直问我是不是减肥了?
于是称了一下体重,恩,半年不到,大概瘦了10斤。下面跟大家说一下我自己认为比较重要的技巧或者说小习惯吧
1,吃:平时注意少食多餐很重要。早餐和午餐都正常吃,下午的时候可以适当的吃一些纤维饼干,缓解饥饿感。最重要的是,晚餐不要吃太多!!!我的话,每天晚上只会吃点燕麦(不建议买很多添加、糖分的),如果饿的话,可以吃个水果(对于白天比较空闲的人,最好是上午或者下午吃啦~无奈,我是个上班族,经常加班,所以只能晚上吃==)
(我现在吃的燕麦就是这个哈~~)



另外,很多人会说暴饮暴食会肥,我恰恰相反,平时我都会严格控制饮食,不要太多油腻、甜的东西,但偶尔和朋友聚会的时候,绝对是放开胃口大吃特吃的(相信我,如果你平时吃的比较少,偶尔暴饮暴食也不会吃很多的,因为吃一点就很容易饱了的)
2,运动:基本上我是不运动的,属于比较虚的那种。不过因为家里距离地铁站有段距离,所以每天会步行至地铁站。不过即使是步行也要注意走路的姿势,比如要抬头挺胸,摆手臂(具体的大家可以上网上查一下,相信我,这会影响你的运动效果的)。恩,回到家之后就开始葛优躺了。。
3,转移注意力:有些朋友说我就是喜欢吃零食,控制不住自己怎么办。建议大家可以转移一下自己的注意力,比如在想吃零食的时候,去看一部好看的综艺节目(话说最近的吐槽大会不错~),或者嚼无糖口香糖。实在控制不了的话,就吃些水果,建议大家多吃香蕉,因为香蕉的糖分相对来说可能没那么高,然后又很容易有饱腹感,减肥的时候可以多吃,甚至是代替正餐~
暂时只有这些了吧,大家有什么问题,或者其他好的方法可以一起交流哈~~
2017/03/10
精选回帖
同意楼主说的只要平时吃得少,就算吃大餐都唔会疯狂吃,因为好容易饱,我现在就是,晚餐习惯吃少了,稍微吃多一点个胃都顶唔顺。
2017/03/11回复
楼主几乎和我一样,少吃多餐,哈哈哈我也是吃麦片,我也看吐糟大会,半年瘦了二十斤,不过其中有十斤是去旅行过程中瘦掉的。
2017/03/12回复
好利害的宝妈😍👍👍👍👍
2017/03/12回复
楼主的减肥方法和我的减肥方法一样。这个方法确实比较好,也比较健康!而且减的也不难受!我减了有20斤左右。现在98斤。😍😄
2017/03/12回复
生了二娃半年后,我开始做运动,我做运动的初衷只是为了健康的生活习惯,没想到做了一年运动我瘦了!当然,饮食上我也作了一些改变,少吃肉了,平时午餐晚餐只吃8分饱吧,另外我还要每天吃下午茶的,我是不能让自己饿的人。由最初的123斤,现在体重降回到110斤左右,
2017/03/12回复
买了这款燕麦,只吃了一次,没味道的,真的很难吃,我是会吃着吃着就会吐那种,所以像我这种人,真的减不了活该
2017/03/13回复
少吃多运动 大米白面都换成粗粮 管住嘴迈开腿😄
2017/03/13回复
全部回帖
丁珰丁珰沙发
好厉害, 忍住嘴 不吃+简单运动就瘦了10斤, 学习啊
2017/03/10回复
我也想减肥。学习了。你发的有用。
2017/03/10回复
减过四十斤的人飘过😃 确实少食多餐 晚上少吃主食 配合适量运动
2017/03/11回复
😄
2017/03/11回复
学习1了
2017/03/11回复
同意楼主说的只要平时吃得少,就算吃大餐都唔会疯狂吃,因为好容易饱,我现在就是,晚餐习惯吃少了,稍微吃多一点个胃都顶唔顺。
2017/03/11回复
我睇题目以为你是在发笑话。10G 不是10克的意思吗?哈哈哈
2017/03/11回复
楼主几乎和我一样,少吃多餐,哈哈哈我也是吃麦片,我也看吐糟大会,半年瘦了二十斤,不过其中有十斤是去旅行过程中瘦掉的。
2017/03/12回复
一步之遥piggy:
减过四十斤的人飘过😃 确实少食多餐 晚上少吃主食 配合适量运动
查看原文
好利害的宝妈😍👍👍👍👍
2017/03/12回复
楼主的减肥方法和我的减肥方法一样。这个方法确实比较好,也比较健康!而且减的也不难受!我减了有20斤左右。现在98斤。😍😄
2017/03/12回复
😍
2017/03/12回复
我都想减10斤!我觉得好似登天咁难
2017/03/12回复
厉害的宝妈
2017/03/12回复
jwapplejwapple15楼
晚上总忍不住
2017/03/12回复
生了二娃半年后,我开始做运动,我做运动的初衷只是为了健康的生活习惯,没想到做了一年运动我瘦了!
当然,饮食上我也作了一些改变,少吃肉了,平时午餐晚餐只吃8分饱吧,
另外我还要每天吃下午茶的,我是不能让自己饿的人。
由最初的123斤,现在体重降回到110斤左右,
2017/03/12回复
明策3:
其实我本人并没有可以去减肥,只是因为过去半年内生活节奏和方式有了一些改变,一些很久没见的朋友都很惊讶,一直问我是不是减肥了?于是称了一下体重,恩,半年不到,大概瘦了10斤。下面跟大家说一下我自己认为比较重要的技巧或者说小习惯吧1,吃:平时注意少食多餐很重要。早餐和午餐都正常吃,下午的时候可以适当的吃一些纤维饼干,缓解饥饿感。最重要的是,晚餐不要吃太多!!!我的话,每天晚上只会吃点燕麦(不建议买很多添加、糖分的),如果饿的话,可以吃个水果(对于白天比较空闲的人,最好是上午或者下午吃啦~无奈,我是个上班族,经常加班,所以只能晚上吃==)(我现在吃的燕麦就是这个哈~~)[图片]另外,很多人会说暴饮暴食会肥,我恰恰相反,平时我都会严格控制饮食,不要太多油腻、甜的东西,但偶尔和朋友聚会的时候,绝对是放开胃口大吃特吃的(相信我,如果你平时吃的比较少,偶尔暴饮暴食也不会吃很多的,因为吃一点就很容易饱了的)2,运动:基本上我是不运动的,属于比较虚的那种。不过因为家里距离地铁站有段距离,所以每天会步行至地铁站。不过即使是步行也要注意走路的姿势,比如要抬头挺胸,摆手臂(具体的大家可以上网上查一下,相信我,这会影响你的运动效果的)。恩,回到家之后就开始葛优躺了。。3,转移注意力:有些朋友说我就是喜欢吃零食,控制不住自己怎么办。建议大家可以转移一下自己的注意力,比如在想吃零食的时候,去看一部好看的综艺节目(话说最近的吐槽大会不错~),或者嚼无糖口香糖。实在控制不了的话,就吃些水果,建议大家多吃香蕉,因为香蕉的糖分相对来说可能没那么高,然后又很容易有饱腹感,减肥的时候可以多吃,甚至是代替正餐~暂时只有这些了吧,大家有什么问题,或者其他好的方法可以一起交流哈~~
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买了这款燕麦,只吃了一次,没味道的,真的很难吃,我是会吃着吃着就会吐那种,所以像我这种人,真的减不了活该
2017/03/13回复
zhouwei007:
楼主几乎和我一样,少吃多餐,哈哈哈我也是吃麦片,我也看吐糟大会,半年瘦了二十斤,不过其中有十斤是去旅行过程中瘦掉的。
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是啊,一场旅行下来,基本上会又黑又瘦。。
2017/03/13回复
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