怀孕前的准备。
173811准备怀孕
怀孕前的准备2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
怀孕前的准备3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
怀孕前的准备4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
怀孕前的准备5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
2010/07/29
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学习了
2010/07/29回复
谢谢分享,学习,,
2010/07/29回复
不错不错,谢了!
2010/07/29回复
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2010/07/31回复
BOBBYtomay楼10楼
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是啊,刚开始我也是什么也都要忌口。。。慢慢习惯就好了, 只要一想到BB,我就什么都愿意。。。可怜天下父母心呐。。开始体会到做人老母的艰辛了!
2010/07/31回复
BOBBYtomay楼11楼
elsa_zhang:
不错不错,谢了!
查看原文谢谢捧场!
2010/07/31回复
BOBBYtomay楼12楼
茱莉娅:
谢谢分享哦~
查看原文同享同享,看你小铺了,很不错哦。。。
2010/07/31回复