amwey
小小幸子
谢谢分享！受用~~怀孕前的准备
17045准备怀孕
方案
（1）怀孕之前及时改善饮食
女性经常会挑食，只吃自己喜欢的食物。她们可能略微缺乏某些营养素，血压或血球数目偏低，有时候会便秘或头痛，牙龈轻微出血，容易淤血、感冒或轻微感染。她们自认为很健康，却不了解什么才是真正的健康。
在这种情况下她怀孕了，也许是在开始感到恶心反胃时，才知道自己怀孕。在这段时间，即使是轻微的恶心，她也几乎吃不下任何营养食物。在最需要营养的时候，反而更缺乏营养。恶心可能持续三个月，变成恶性的呕吐。即使在怀孕的最后几个月改善了饮食，对先前的疏忽也难有弥补的效果，生出健康宝宝的机会已经大为降低。
（2）密集的怀孕
一个健康的母亲，饮食即使未经过特别设计，营养也大致充足，第一个孩子通常是正常、健康的。孩子出生后，已经将母亲身体内所储存的必需矿物质——钙质、磷及铁吸收完毕，除非营养非常好，怀孕将导致她略微缺乏各种营养。若在这种情况下再度怀孕，第二个孩子可能 不再像第一个孩子那么健康。因为她忙着照顾第一个孩子，没有时间为自己准备营养的食物；同时为节省花费，在精打细算之下，她只为自己买廉价的食物。她并未特别注重营养，已经生下一个健康的孩子，使她对自己充满信心，而忽略第二个怀孕需要增加的营养。所以孩子愈多，营养 不足，母亲剥夺了孩子健康的权力却不自觉。
（3）前次怀孕时的困扰
如果在前一次怀孕时，因为营养不良而造成不适，再度怀孕之前，应该加强营养的饮食，持续六个月以上。如果你曾经有严重呕吐、出现流产的迹象，或发生血毒症、早产，若未及时改善饮食，对再度怀孕所形成的威胁将更严重。
（4）不容易受孕
不容易受孕。在这我就粗略提下，有机会再给大家来个细的。
营养素很重要，维A缺乏精子受到损害，维E缺乏精子数目减少，维B和蛋白质不足，降低精子的活动力，使精子的数目减少，并影响女孩排卵。比如，B12也有助不孕的贫血妇女受孕。缺乏镁或锌使受孕率明显降低。镁的数量过少，可能使精子 完全消失。若夫妻双方每天摄取足够的锌，就能够顺利怀孕。
许多国为体重过重而无法怀孕的妇女，以高蛋白的饮食减肥，不吃精制糖之后即怀孕；而吃得太少、营养不良也是无法受孕的原因之一。抽烟及喝酒会减少精子的数量及其活动力，戒除这些不良习惯之后通常就能受孕。
（5）你需要更多的营养
一开始怀孕，维B及维E要激增。缺乏有恶心、呕吐、腿部抽筋、颤抖、耳鸣、手指麻木、失眠、晕眩、水肿、下腹胀气等等。
（6）预防流产
第一种营养素都有助于正常怀孕的进行。细胞分裂必须有维生素E。维E还能保护维生素A的作用，而维A是受精卵着床不可缺少的物质。维E是在怀孕前、中、后期，全程不能少的。有出血时立刻补充维生素E，可以除防止 流产。
另一种原因，是缺乏维B中的叶酸，其功能是形成脱氧核糖核酸（DNA）及核糖核酸（RNA）中的核酸。研究显示，半数以上流产或在怀孕期间有点状出血的孕妇，都缺乏叶酸。轻微缺乏叶酸，虽不到于造成流产，仍会导致胎盘自子宫壁剥离，即胎盘异位，这是早产最常见的原因。此外，叶酸不足的妇女，产下畸形儿的几率，比正常 妇女大两倍。
流产的原因有很多。麻疹等各种感 染，可能导致维生素A严重缺乏；缺乏维C等等
（7)怀孕前及怀孕期间抽烟
尼古丁除了阻碍维C的正常利用，也妨碍脑部发育。
（8）避免饮食不当造成胎儿畸形
看了上面的，应该知道的吧。不能缺乏维A、维B、维C、维E、蛋白质、钙及镁。
累死人了，写这么多可真伤脑。。。。。。。。
我很努力了，要是没人支持下，就没有努力的动力了。
下次预告，，，，《均衡的饮食》
2011/04/15
momosisi
amwey楼
alexnsandra
