很详细超全的月子餐食谱

帮妹妹打印用的，顺便发一下希望妈妈们有用。

第一周 代谢排毒 阶段

日期时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
	四神猪肝粥（生养粥）	四神猪肝粥（生养粥）	四神猪肝粥（生养粥）	麻油猪肝	麻油猪肝	麻油猪肝	麻油猪肝
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥
早点	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤
早点	美妍茶	养肝汤	美妍茶	养肝汤	美妍茶	养肝汤	美妍茶
午餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
	首乌猪心（舒心汤）	山药木耳排骨	竹荪链子猪心	当归排骨（润颜汤）	归芪猪心（润颜汤）	膳食排骨（养膳汤）	四神猪心（润颜汤）
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
午点	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥
午点	养肝汤	美妍茶	养肝汤	美妍茶	养肝汤	美妍茶	养肝汤
晚餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
晚餐	素炖品（豆制品）	素炖品（豆制品）	素炖品（豆制品）	首乌炖鱼汤（舒心汤）	干贝鲜鱼汤	生菇鲜鱼汤	十全炖鱼汤（大全汤）
晚点	红豆汤或者妇宝	红豆汤或者妇宝	红豆汤或者妇宝	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤
晚点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。

第二周 收缩内脏 调理餐

日期时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
	麻油腰花	杜仲腰花（丽身汤）	黑木耳腰花	麻油腰花	杜仲腰花（丽身汤）	黑木耳腰花	麻油腰花
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥
早点	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤
早点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
午餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
	首乌猪心（舒心汤）	山药木耳排骨	竹荪链子猪心	当归排骨	归芪猪心（润颜汤）	膳食排骨（养膳汤）	四神猪心（润颜汤）
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
午点	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭
午点	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤
晚餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
	枸杞鲜鱼汤	当归鲜鱼汤	麻油鲜鱼汤（润颜汤）	首乌炖鱼汤（舒心汤）	干贝鲜鱼汤	生菇鲜鱼汤	十全炖鱼汤（大全汤）
	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料
晚点	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤
晚点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；6、产后第八天开始饭后服用养要康，一天3次，每次两粒，有助于预防腰酸背痛；7、第二周添加蔬菜：缸豆，紫橄榄，西兰花，茭白，包心菜，西葫芦，木耳菜，花菜，苋菜，菠菜，红萝卜等。

第三周 滋养进步一阶段 调理餐

日期时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐	麻油鸡	麻油鸡	麻油鸡	麻油鸡	麻油鸡	麻油鸡	麻油鸡
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥
早点	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料
午餐	首乌炖鸡（舒心汤）	竹荪排骨	十全炖鸡（大全汤）	山药鸡汤	当归排骨（润颜汤）	膳食排骨（养膳汤）	竹荪干贝鸡
午餐	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
午点	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭
午点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
晚餐	枸杞鲜鱼汤	当归鲜鱼汤（润颜汤）	麻油鲜鱼汤	首乌炖鱼汤（舒心汤）	干贝鲜鱼汤	生菇鲜鱼汤	十全炖鱼汤（大全汤）
	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
晚点	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤
晚点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；7、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。

第四周 滋养进补二阶段 调理餐

日期时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐	花生猪脚	麻油鸡	膳食排骨	麻油鸡	黄豆猪脚	麻油鸡	山药胡萝卜排骨
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥
早点	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料
午餐	首乌炖鸡（舒心汤）	竹荪排骨	十全炖鸡（大全汤）	当归排骨（润颜汤）	山药鸡汤	膳食排骨（养膳汤）	竹荪干贝鸡
午餐	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
午点	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭
午点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
晚餐	枸杞鲜鱼汤（十全汤）	当归鲜鱼汤（润颜汤）	麻油鲜鱼汤	首乌炖鱼汤（丽身汤）	干贝鲜鱼汤（丽身汤）	生菇鲜鱼汤	十全炖鱼汤（大全汤）
	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
晚点	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤
晚点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；7、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。

2011/10/25

全部回帖

lingling0000楼沙发

sushan8 发表于 2011-12-4 11:41
请问什么是养肝汤啊？谢谢

我搜了下：其实就是红枣
孕妇生产前一个月需要喝养肝汤排肝毒
　　养肝汤做法：取七个红枣，用剪刀在红枣上面剪各七下，让红枣的营养成份可以充分渗出，用400ML的热开水焖一个晚上，第二天上火煮一个钟头就可以喝了。
　　养肝汤对有湿疹，青春痘，便秘，熬夜的人群很有效，要多喝养肝汤

2011/12/06回复

sushan8板凳

lingling0000:

我搜了下：其实就是红枣孕妇生产前一个月需要喝养肝汤排肝毒　　养肝汤做法：取七个红枣，用剪刀在红枣上面剪各七下，让红枣的营养成份可以充分渗出，用400ML的热开水焖一个晚上，第二天上火煮一个钟头就可以喝了。　　养肝汤对有湿疹，青春痘，便秘，熬夜的人群很有效，要多喝养肝汤

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谢谢你，好心的MM

2011/12/06回复

yhyhwh4楼

非常实用
多谢

2011/12/07回复

偲_x1ぅ5楼

剖腹产也是这款饮食吗

2011/12/26回复

水★冰★月6楼

学习了，谢谢~

2011/12/28回复

爱是一根线7楼

lingling0000:

帮妹妹打印用的，顺便发一下希望妈妈们有用。生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3四神猪肝粥（生养粥）四神猪肝粥（生养粥）四神猪肝粥（生养粥）麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3首乌猪心（舒心汤）山药木耳排骨竹荪链子猪心当归排骨（润颜汤）归芪猪心（润颜汤）膳食排骨（养膳汤）四神猪心（润颜汤）五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3素炖品（豆制品）素炖品（豆制品）素炖品（豆制品）首乌炖鱼汤（舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤（大全汤）红豆汤或者妇宝红豆汤或者妇宝红豆汤或者妇宝月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3麻油腰花杜仲腰花（丽身汤）黑木耳腰花麻油腰花杜仲腰花（丽身汤）黑木耳腰花麻油腰花五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3首乌猪心（舒心汤）山药木耳排骨竹荪链子猪心当归排骨归芪猪心（润颜汤）膳食排骨（养膳汤）四神猪心（润颜汤）五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤（润颜汤）（舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤（大全汤）膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；6、产后第八天开始饭后服用养要康，一天3次，每次两粒，有助于预防腰酸背痛；7、第二周添加蔬菜：缸豆，紫橄榄，西兰花，茭白，包心菜，西葫芦，木耳菜，花菜，苋菜，菠菜，红萝卜等。麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料首乌炖鸡（舒心汤）竹荪排骨十全炖鸡（大全汤）（润颜汤）膳食排骨（养膳汤）竹荪干贝鸡时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤（润颜汤）麻油鲜鱼汤首乌炖鱼汤（舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤（大全汤）时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；7、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。花生猪脚麻油鸡膳食排骨麻油鸡黄豆猪脚麻油鸡山药胡萝卜排骨五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料首乌炖鸡（舒心汤）竹荪排骨十全炖鸡（大全汤）当归排骨（润颜汤）山药鸡汤膳食排骨（养膳汤）竹荪干贝鸡时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶枸杞鲜鱼汤（十全汤）当归鲜鱼汤（润颜汤）麻油鲜鱼汤首乌炖鱼汤（丽身汤）干贝鲜鱼汤（丽身汤）生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤（大全汤）时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；7、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。

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做月子这样艰难！我不想做。

2011/12/28回复

爱是一根线8楼

lingling0000:

我搜了下：其实就是红枣孕妇生产前一个月需要喝养肝汤排肝毒　　养肝汤做法：取七个红枣，用剪刀在红枣上面剪各七下，让红枣的营养成份可以充分渗出，用400ML的热开水焖一个晚上，第二天上火煮一个钟头就可以喝了。　　养肝汤对有湿疹，青春痘，便秘，熬夜的人群很有效，要多喝养肝汤

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要吃这样多的食物。真是难为了~

2011/12/28回复