系好少，白天基本食奶粉，晚黑食一餐人奶，无涨奶感觉

那真的非常少哦。试过催奶没？

无哦，点样催吖？

妈网真的给了我很大的帮助，今年1月初生了我家宝宝，产后恢复得非常好，怀孕重了30斤，出了月子的时候称了一下已经轻了23斤，50天的时候已经累计轻了28斤。身体也非常好，不会很疲惫。目前全母乳喂养中。一、月子餐单如果希望收身收得好并且健康，也不影响哺乳的话，最重要就是要摄取足够的水分，但是不要直接喝水。多喝合适的汤水，还有就是用炒米水以及红豆水代替饮用水来饮用。产后的头两周主要以清补为主汤：第一周要先下奶，通草鱼汤、通草瘦肉汤都是很不错的选择。去药店开通草，十块钱一大包，煲汤的时候抓一把进去就行了，一包能煲四五次，我喝了两次就下奶了。如果妈妈的身体相对虚弱的话，也可以通草煲鸡脚，然后加几颗红枣进去。切记的是所有东西都要放姜或者陈皮，据说是温补和排气的好东西。除了通草汤，还可以喝一到两次的白木耳煲瘦肉，可以促进子宫收缩还有淤血的排出。不过白木耳据说比较凉，所以最多不要超过两次免得产妇身体虚弱。陈皮瘦肉水可以促进身体排气。几种汤水交错来喝免得喝腻咯。下了奶以后根据实际情况来看看要不要催奶。家庭环境比较好的可以用点花胶、虫草之类的煲瘦肉或者排骨，追求性价比高的话煲鸡脚也行。想瘦身就尽量少吃猪脚了，真的很肥。。。第一周最好不要接触花生、鸡蛋、牛肉这一类发物，要吃也等伤口拆线了再吃（这个伤口可以是剖腹的伤口，顺产也有侧切的伤口，不用拆线那些好歹等过个五六天再吃比较好）第三四周就可以开始补一点了，花胶煲鸡、胡椒猪肚、木瓜煲鸡脚、黑豆煲鲫鱼、玉米排骨等等都不错。菜：基本上以清淡的为主，可以吃青菜，不过我只吃菜心和春菜，别的菜我妈说都不太好基本上不让我吃。肉类的话以瘦肉、鱼肉为主。煮菜放的油主要是麻油，我买了广和堂的月乃汤煮菜的时候代替水加进去，据说也有催奶的作用。因为我口味本来也很清淡，为了不让家人太麻烦，我基本上都是在家人专门煲给我的汤里面的肉当下饭的菜吃。另外加个青菜而已。麻油蒸鱼、蒸排骨等都会偶尔穿插一下。第三四周就渐渐丰富一些了，包括土豆烧牛肉、栗子烧鸡、花生猪手什么的都可以多吃些了。加餐：猪脚姜醋我是过了十二天才开始吃的，而且只喝醋吃蛋，姜跟猪脚我都不吃。不过这个是我个人的喜好问题。。。呵呵加餐还有早餐我都是吃地瓜粥、淮山小米粥、芝麻糊、猪脚姜醋、红糖糯米粥等替换着吃。另外家人也给我做过甜酒冲蛋、糯米酒蒸蛋这类东西，喜欢的人也可以参考一下。要注意一下的是，要喂奶的妈妈就不要吃麦片、麦芽、大麦食品、豆豉、韭菜这类回奶的东西，还有就是坐月子期间不要吃枸杞，可以吃盐但是少吃点，绝对不要放味精。第一周

多谢分享，想问炒米水是怎么做的呢？

请问妈妈用收腹裤会不会影响出奶啊？？你奶水够吗？？

妈妈用品：母乳妈妈必须准备的是挤奶器，手动或者电动都行，我自己用的是新安怡的手动的，挺好用的哺乳内衣4件，可洗的乳垫10对，基本湿了就换。怕麻烦的妈妈可以买一次性的。哺乳衣套装3套，带孕妇长裤那种，开始是担心自己生完肚子还很大不知道啥时候能收回去，结果基本不需要用。另外多买了两件上衣。衣服倒是相当实用。收腹用的纱布：很有用，不过也很麻烦，我还一时冲动买了四条打算替换，用了一次以后就放弃了……拆了的那条剪了来给宝宝做口水巾了，纱布巾真的很好用啊！收腹裤，这个方便，效果也很好，我买了两条收腹内裤，一条拉链装的收腹带还有三条680D的美腿裤也可以收腰的，几样东西搭配使用。产妇头巾我买了没用，拿两件连帽的开胸毛衣替换着穿就算了，反正效果一样床上必须长期放一条吸水性很好的毛巾，因为产后很大汗的，要拿来擦卫生巾一类的东西，除了医院生产的时候必须在那里买的产妇包，自己另外买了苏菲410，后面就用一般的日用的就行了，一定要勤换。暖宫贴，医院开了五贴居然要一百块，俺自己在淘宝买的一贴不到一块钱……基本上整个月子期间都有在用基本是这些了，别的东西我知道很多不过我自己没用或者没买的就不说了

呵呵，请问这位妈妈买的新安怡的手动吸奶器是哪款，什么价位啊，准备上班背奶时买一个。收腹裤哪里买，麻烦推荐下。我在按妈网的帖子做收腹操，2周了，效果也不错，希望搭配着更快收腹暖宫贴，医院开了五贴居然要一百块，福建医院90，估计医院也要赚个价差啦。