爬山注意事项
11237休闲旅游
何宝荣的转身二、建议老年人最好在上午10时左右，或者是下午三四点钟时爬山，这时的空气中的氧气比较充足，健身时能起到事半功倍的效果。
三、先热身，后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。
四、不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10至15分钟饮水400—600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分（最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
2012/03/12
年轻无极限
小凤之
她有她的保护鱼
609531754
