哺乳期乳房的护理保养方法：

有的产妇为了保持乳房的原有形态拒绝哺乳。她们认为哺育婴儿会使乳房下垂，实际如何呢？其实只要注意哺乳期的乳房保养不会出现这些现象。

1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

2、喂奶姿势正确。不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。母亲在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。
喂奶时，母亲用手臂抱起婴儿，手掌托住婴儿臀部，使婴儿整个面部向着母亲胸部，右手拇指和四指呈“C”型张开，手托起整个乳房，送给婴儿。婴儿的整个身体也应该面向母亲并紧贴母亲身体，身体成一条直线。
每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。
另外，喂奶后的乳房按摩也很重要。可常常用温水冲洗乳房，增强乳房的血液循环。或是在洗澡后，再用干毛巾包住乳头，轻轻按摩，增加乳头柔韧性。
哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

3、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

4、文胸选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。穿文胸时，要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯，此时不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。

5、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

6、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

7、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

8、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

产后多数女人会面临一下几种梦靥：
①乳房下垂
乳房的改变包括体积、形状、柔软度及皮肤的改变，即体积萎缩或变大，形状下垂，柔软度变差，皮肤失去弹性或有肥胖纹。
②乳晕加深
怀孕会引起黑色素细胞刺激荷尔蒙，因此许多孕妇的乳晕、乳头、外阴部、下腹股沟及大腿上方内侧都有可能会有色素沉着、变黑的现象。
③乳头下垂凹陷
乳头下垂：产后因哺乳而导致乳房形状改变，下垂或掉到乳房的3分之2以下。
乳头凹陷：乳头向内凹陷不突出向前，这将造成喂奶困难。
乳头变形或变大：乳房发生不同形式的变形。

3、产后美胸，保持傲人双峰的密诀：
①美胸饮食法
木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。
黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！
含维他命E的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。
还有水果，花椰菜，等含维他命A/B/C的食物。（详细可见乳房保健之食物篇）

②美胸沐浴法
在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

③精油美胸法
建议妈咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴两滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手温热一下掌心的精油，再开始由外而内的按摩胸部，也可以轻轻拍打；刚开始接触精油的妈咪，可以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来按摩的效果之外，还能具有芳香疗法，让空气中散发出来的天然香气，达到身心舒畅的感觉。

④按摩＆运动
轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。

⑤哺喂母乳
临床发现，哺喂母乳的妈妈相对不会有乳房下垂的问题。

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