孕期乳房护理非常重要，有助于乳腺的发育，为产后顺利泌乳奠定基础。孕妈妈可以经常用温水擦洗乳晕和乳头皮肤，保持乳房卫生，同时增加乳头的弹性和韧性。如果有乳头凹陷的状况，可以从孕14周左右开始，用食指和拇指牵拉乳头，为正常哺乳做准备。要注意的是，在护理乳房的过程中，如果遇到腹部变硬的情况，要及时停止，注意休息！

2：乳房松弛下垂——坚持带乳罩

       哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1～2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。

4：经常困倦——保证睡觉质量

       宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他（她）向外界表达信息的最常用、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了，或者有人照看时，你不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候，身体很容易变成亚健康状态。