尛丸子该帖来自 妈网同龄圈
1、缩紧右臂 2、缩紧左臂
3、缩紧右腿 4、缩紧左腿
5、缩紧右手右腿 6、缩紧左手左腿
7、缩紧右手左腿 8、缩紧左手右腿
（以缩紧右臂为例）
口令：1.缩紧右臂 2.廓清式呼吸。。。 3.放松身体其他部位（检查） 4.廓清式呼吸
检查法：检查孕妇的手臂及双腿
放松的标准：将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量；放开时，被抬起的部位会重重地掉下
这是我上孕课学的呼吸减痛法，美妈们可以让丈夫协助喊口令和检查自己是否已经放松哦，希望3月圈的美妈们能顺利产下可爱健康的宝宝
【一起为3月预产期准妈妈加油！】拉玛泽呼吸减痛法之神经肌肉放松运动
10051怀孕妈妈
1、缩紧右臂 2、缩紧左臂
3、缩紧右腿 4、缩紧左腿
5、缩紧右手右腿 6、缩紧左手左腿
7、缩紧右手左腿 8、缩紧左手右腿
（以缩紧右臂为例）
口令：1.缩紧右臂 2.廓清式呼吸。。。 3.放松身体其他部位（检查） 4.廓清式呼吸
检查法：检查孕妇的手臂及双腿
放松的标准：将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量；放开时，被抬起的部位会重重地掉下
这是我上孕课学的呼吸减痛法，美妈们可以让丈夫协助喊口令和检查自己是否已经放松哦，希望3月圈的美妈们能顺利产下可爱健康的宝宝
2013/03/29
