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【减肥大作战】2013.05.15-开贴记录减肥食谱和运动

707169时尚扮靓

曾经是一个胖子:大学本科的时候胖乎乎还不自知;然后减肥成功:研究生阶段几个月坚持饮食控制和运动,成功减肥,大家说我判若两人,嗯,减肥成功让我知道自己还是蛮有毅力的,呵呵,不用靠减肥药,不用靠其他手段,管住自己的嘴巴,迈开自己的双腿,减肥是可以成功的。
生完宝宝母乳喂养,比之前又重了二十斤,比大学时候还要胖,现在断奶了,可以实施我的减肥大计了!
写下日记的第一页,督促自己坚持下去~~~~~
减肥计划主要内容:
1、早餐吃饱吃好,淀粉类多在早餐摄入;中餐多吃菜少吃饭;晚餐杜绝米饭,水果蔬菜;
2、少吃甜点、面食和米饭,淀粉类的物质通过各种杂粮补充,比如绿豆/红豆/薏米/番薯/芋艿/南瓜等;
3、坚持运动,每周2次羽毛球,恢复生孩子前的水平;不打羽毛球的日子,坚持慢跑,逐渐加量,恢复生孩子之前可以跑半程马拉松的水平;防止膝关节过度损伤,每周有1至2天的的轻运动或者不运动的时间;

2013.05.15日中午体重:67.7kg
2013/05/15
全部回帖
62kg,^_^
2013/08/30回复
小胖墩儿:
现在多重了
查看原文
62kg,呵呵,谢谢关心
2013/08/30回复
今早空腹61kg
2013/10/28回复
joyinsummer:
今早空腹61kg
查看原文
好久不来更新了,把最新数据写上,留下一个印记,呵呵,今天早上空腹穿衣():60kg
2013/12/09回复
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