产后第1周

原则：“排”，活血化瘀，代谢排毒，清除恶露

饭点

饮食推荐

早餐

1.生化汤1/3碗。
2.薏米饭/桂圆糯米粥/红豆汤（加少许红糖）

午餐

1.淮山猪肝汤/淮山木耳排骨汤/竹荪莲子猪心
2.薏米饭/杂粮饭/黑米饭/糙米饭
3.生化汤1/3碗。

下午茶

1.桂圆糯米粥/红豆汤
2.炒米水

晚餐

1.枸杞鱼汤/当归鱼汤/麻油鱼汤/首乌鱼汤/干贝鱼汤/香菇鱼汤
2.红豆汤
3.生化汤1/3碗。

饮料

炒米水

作用

1.红豆汤：养气养血，利水消肿。
2.鱼汤：补气养血，治疗恶露不止，肉质疏松。
3.糯米粥：刺激肠胃蠕动，帮助胃肠功能恢复。
4.米酒红糖煮鸡蛋：补气补血，散寒祛瘀。

产后第2周

原则：“调”，增强骨质，补肾固腰，收缩内脏

饭点

饮食推荐

早餐

1.生化汤1/3碗。
2.薏米饭/桂圆糯米粥/红豆汤（加少许红糖）

午餐

1.胡萝卜排骨/麻油猪腰/竹荪莲子煲排骨/淮山猪腰/黑木耳排骨
2.薏米饭/杂粮饭/黑米饭/糙米饭
3.生化汤1/3碗。
4.水煮时令蔬菜

下午茶

1.桂圆糯米粥/红豆汤/养肝汤
2.炒米水

晚餐

1.枸杞鱼汤/当归鱼汤/麻油鱼汤/首乌鱼汤/干贝鱼汤/香菇鱼汤
2.红豆汤
3.生化汤1/3碗。
4.黄酒煮鸡/黄酒煮鸡蛋/黄酒煮排骨/黄酒煮猪脚
5.水煮时令蔬菜

饮料

炒米水

作用

1.麻油猪腰：收缩子宫、盆腔
2.黄豆薏米粥：利排水，促进新陈代谢。
3.蔬菜：防止便秘、补血，多吃深色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜或水果。
4.黄（娘）酒：补气补血，暖宫，帮助子宫修复。