【在线答疑】产后月子餐怎么营养怎么吃？禧悦会营养专家濮阳梦婷为你一一解答

禧悦会营养专家：濮阳梦婷，毕业于哈尔冰医科大学中药学专业，黑龙江省中医药大学硕士，国家高级公共营养师。哈尔滨医科大学药学院生物医药研究所药理学研究组组长，黑龙江省中医药大学药学研究院成员。拥有数年行业经验，非常擅长月子餐的营养搭配。

【活动时间】
3月24日—25日下午17:00

【参与方式】
妈妈们跟帖提问即可（妈妈们可从月子餐的营养搭配，摄入多少等方面来提问哦）

【专家答疑时间】
专家会在3月25日下午14:00—17:00在线回复大家的问题，机会难得，妈妈们千万不要错过哦。小编会将妈妈们的提问汇总在二楼，方便专家回答和妈妈们查看答案哦！
赶紧来提出关于你对月子餐的疑问，让专家为你一一解答吧！~

2014/03/24

全部回帖

zhaoshouying沙发

上面提到说可以吃水果,前一段时间在妈网看到某个贴子专家说不能吃水果,要吃也要烫一下再吃?水果要烫一下才能吃?多不好吃啊.
上面提到的"通草"是指什么?不懂这个,是干的还是生的?一般市场有得卖吗?

2014/03/25回复

禧悦会板凳

zhaoshouying:

上面提到说可以吃水果,前一段时间在妈网看到某个贴子专家说不能吃水果,要吃也要烫一下再吃?水果要烫一下才能吃?多不好吃啊.上面提到的"通草"是指什么?不懂这个,是干的还是生的?一般市场有得卖吗?

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只要不放进冰箱，不是冷藏的，性寒的水果，适当吃是没问题的。例如苹果、橙子、葡萄等
产后虚寒还可以吃些榴莲，能壮阳助火
如果有产后腹泄的情况，吃苹果也是有帮助的

2014/03/25回复

禧悦会4楼

zhaoshouying:

上面提到说可以吃水果,前一段时间在妈网看到某个贴子专家说不能吃水果,要吃也要烫一下再吃?水果要烫一下才能吃?多不好吃啊.上面提到的"通草"是指什么?不懂这个,是干的还是生的?一般市场有得卖吗?

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通草去药房买干的就可以了

2014/03/25回复

禧悦会5楼

Cat123789:

请问产后什么时候喝公鸡汤是最合适的呢，要先通了乳再喝吗？

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奶没下来前可以喝公鸡汤，奶水下来后喝母鸡汤，但不建议老母鸡，最好去皮煲，煲好后把汤表面的油星去掉

2014/03/25回复

禧悦会6楼

judy2010:

本人体质较虚,气血不足, 直接进补好像也容易上火, 生完做月子该如何调理, 听说做月子能把身体调理好, 饮食方面先后顺序是? 有没月子餐推荐? 谢谢!

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您好，根据您的情况，可从气血调养入手,保持身体内外平衡、气血通畅。月子期间饮食方面应该遵循先排后补的原则，食用补气、补血的食物慢慢调理。
补气食品：糯米、大豆、白扁豆等。
补血食材：红枣、枸杞、花生、桂圆、桑葚、黑枣、乌骨鸡、猪肝等等。
必要时，建议咨询专业中医师，配合中药整体调理。

2014/03/25回复

leachia7楼

我也是希望知道一些产后不同时间段可能出现的问题及如何饮食调整?,刚生完头几天吃什么帮助排恶露,吃什么帮助通乳等,最好详细列表说明谢谢医生

2014/03/25回复

昕昕妈~8楼

我的最大问题是容易腰酸腿疼，不知道怎么补好

2014/03/25回复

nikkifaye9楼

请问产后腰痛、怕吹风或者头痛可以通过哪些食疗改善呢？

2014/03/25回复

ptty12310楼

希望多一点月子的菜谱吧，最好就是可以瘦身的。

2014/03/25回复

禧悦会11楼

昕昕妈~:

我的最大问题是容易腰酸腿疼，不知道怎么补好

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产后身子虚弱，所以出现腰酸，无力是很正常的
注意不要提重物，多休息，食物上多吃清淡营养丰富的如鱼、肉、蛋、豆类制品和新鲜蔬菜等

2014/03/25回复

禧悦会12楼

nikkifaye:

请问产后腰痛、怕吹风或者头痛可以通过哪些食疗改善呢？

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产后腰痛食疗方面可以考虑采用黑豆炖猪腰汤，适用于寒湿腰痛，或杜仲羊肉汤，汤水和肉都需吃完，有补肾补气血的作用

2014/03/25回复

萌萌一家13楼

沐剑屏:

做女人不容易，生娃要掉半条命。产后是妈妈们气血最虚弱的阶段，这个阶段的恢复相当重要！我们称这个特殊的阶段为“月子”。有不少妈妈因不重视月子导致不少后遗症，那么怎么才能坐好月子，恢复身体呢？在怀孕版有很多妈妈分享坐月子经验，其中提到最多的就是营养月子餐，看来大量营养的摄取对于坐月子的妈妈来说是相当重要的呢，那么什么样的月子餐才够营养，营养月子餐又该怎么做？今天小编有幸请到禧悦会营养专家——濮阳梦婷老师为妈妈们在线解答月子餐问题！[图片] 3月24日—25日下午17:00妈妈们跟帖提问即可（妈妈们可从月子餐的营养搭配，摄入多少等方面来提问哦）专家会在3月25日下午14:00—17:00在线回复大家的问题，机会难得，妈妈们千万不要错过哦。小编会将妈妈们的提问汇总在二楼，方便专家回答和妈妈们查看答案哦！赶紧来提出关于你对月子餐的疑问，让专家为你一一解答吧！~

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我想知道在月子里可以直接喝白开水的吗？在一些月子书上看到说喝红枣水可以另皮肤好，但是我家婆说喝红枣水会缩奶所以不敢喝，请问月子里喝什么谁好点呢？
还有月子里可以每天都洗澡吗，直接淋浴（热水）是否合适呢

2014/03/25回复

禧悦会14楼

萌萌一家:

我想知道在月子里可以直接喝白开水的吗？在一些月子书上看到说喝红枣水可以另皮肤好，但是我家婆说喝红枣水会缩奶所以不敢喝，请问月子里喝什么谁好点呢？还有月子里可以每天都洗澡吗，直接淋浴（热水）是否合适呢

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月子期间是可以直接喝白开水的，注意水不要凉，保持温温的入口就可以了。月子期间可以淋浴洗澡的，天天洗也没问题
不过产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害
所以产后洗澡时应注意保暖，即使是大热天，也应该保持38度以上，以防风、寒、暑、热乘虚而入

2014/03/25回复

禧悦会15楼

leachia:

我也是希望知道一些产后不同时间段可能出现的问题及如何饮食调整?,刚生完头几天吃什么帮助排恶露,吃什么帮助通乳等,最好详细列表说明谢谢医生