本帖最后由 宝贝阿子 于 2014-6-29 10:03 编辑 这可能也与激素水平有关的，生完后不一定要减的。我女儿一岁后我都没有节吃做运动就自已瘦下来了。我记得当时我差不多120现在105。我记得她1岁半时我就只有102了，后来天天宵夜，汽水才上回105的人太瘦看起来不好看。我166。

嘿嘿，因为以前试过太多不科学而且不健康的减肥方法导致自己的身体不适或者受伤了，我还是相信最笨最慢最有效最科学的方法比较靠谱，我自己不适用NIKE的运动BRA，我是买迪卡侬的运动BRA，100-200一件，最贵那种了，很不错，他家的东西都很便宜而且好穿啊，我运动服和裤子都有买过，但是裤子确实是NIKE比较好，材质不同，但价钱也相差挺多。以后有好的身材我会穿背心出来SHOW的，嘻嘻。不过我鞋子有NIKE、asics和new balance，三个都可以。以前一周最少去4-5次健身房的，现在结婚了不方便天天去，最多一周去2次而已，10月就到期了，到时可能会考虑夜跑呢。我觉得运动后，睡眠更好，气色也好点，体脂下降了，整个人轻松很多，暂时还没试过感冒呢，上火就有，因为自己爱吃辣和上火的，还是要好好戒口比较好。楼主一起加油，我也好希望可以穿比基尼啊~羡慕你！

美妈你会不会瘦了以后经常照镜子啊？哈哈总觉得自己身材线条越来越美，整天忍不住照镜子，特备是每次换衣服啊，运动完后

这可能也与激素水平有关的，生完后不一定要减的。我女儿一岁后我都没有节吃做运动就自已瘦下来了。我记得当时我差不多120现在105。我记得她1岁半时我就只有102了，后来天天宵夜，汽水才上回105的人太瘦看起来不好看。我166。

我以前一百，现在一百二。学习。

朋友圈里关注我的人，都很惊讶我的坚持。其实我觉得这个没什么，我真的下了决定就一定要做，可能大部分的人只是说说而已，然后今天约了重要的饭局，明天加班了，后天下班太累了，周末要睡懒觉，各种借口都是不运动的借口。但是结果就只能有一个，继续胖！
同样，有很多人会在你减肥期间劝阻你：你根本不胖啊；不要运动过量啊；小心成为肌肉女。。。。。。balabala～这个时候，这些人根本不用去管，你老公的建议完全可以忽略。仅仅需要知道一点：我要成为更好的自己！我的自信只能依靠自己而来，别人的话语影响不了我。
至于肌肉，当你开始运动之后，你才知道肌肉是多么的难得。

哈哈这是幸福的表现，不过要注意不能放纵

这个我赞同，很多人喂完母乳就自然瘦下来。但是坚持运动不是个坏事，对不？

佩服楼主能坚持，我是每隔一天以6.5的速度走40分钟，貌似没见到效果~~

那我就建议你每天晚上到楼下快走半小时。单纯依靠饮食，反弹起来也很快。

两娃妈妈，敬佩！！

身体有适应机制，一旦它适应了，我们就会有平台期出现。我建议你走10分钟，然后速度7跑3分钟，然后再走5分钟，再换8速度跑3分钟，再走5分钟，最后换速度9跑2分钟，剩下的时间边走边休息。时间间隙自己可以调整，在规定的时间内，加大了运动量，让大脑不容易适应。也会发现出汗会比之前多。

感谢大家的鼓励，继续写。
健身房的生涯我个人觉得过完冬天就不用再去了，因为2月过完年开始，人越来越多，还有外国人。。。。。那个体味让人受不了，沐浴室有时还不够用，天气变热后明显感到室内运动的局限性。
于是，在健身卡还有两个月过期的时候，我选择了户外，骑自行车和夜跑。

     我也很胖，但最怕就是跑步，太单调。不过生完女儿后实在胖得看不下去，也是交了钱去健身房，每天先在跑步机上跑30多分钟，然后再练简单的针对腹部的器械，每当不想去的时候，一想到已经交了的白花花的银子就咬牙坚持了。一个月下来瘦了好几斤。可惜，产假休完后就没时间再去了，直到现在一下班就围着女儿转，等她睡了，我也懒得动了，所以，还是胖。

自行车在广州是非常适合在春天和秋天运动的一项运动，可以锻炼翘翘的pp和大腿肌肉群，而且一路上不会感觉无聊。我骑的路线是临江大道～二沙岛，风景很好，路况也很好，来回大约10公里。而且我们一班朋友都买了自行车，开车去大学城和小洲村骑行，烧烤，感觉很好。平时买菜也可以骑着去，哈哈。



骑车消耗的卡路里比较慢，所以我一般都爱跑步，下完雨空气清新，地面潮湿的夜晚，我会骑车。向灯火发誓，要翘pp的就骑车！
至于跑步，我家旁边就有一个得天独厚的运动场地，大学体育场而且还免费开放，太开心啦！！于是，从去年3月开始，我的夜跑行动开始。我翻了一下去年三月的照片，当时还比较冷，双下巴还是看得见。

{xiguamama而且还免费开放，qua而且慢n05}

建议妈妈夜晚带着女儿下楼散步，用快走代替跑步，因为勉强自己也不好，我是比较喜欢跑步的人。后面我再教你饮食的方法，不过如果你在哺乳期的话，不用着急，先保证宝宝健康，等过了哺乳期再减，心理压力小了，成效也会好很多。

看到圈子很多人都寄希望少吃能减肥，还有拔罐啊，吃药啊，唉～都太不现实了，如果体重下来，整个人都贫血了又有什么用？还有拔罐之类的，因为我一直都对中医保留态度，体能消耗燃烧脂肪这么科学的道理我还是会选择运动，毕竟这种手段对身体是不是有伤害谁做谁知道。减肥茶那就更可笑了，拉稀拉到脱水，减去的只是水分，造成肠内功能紊乱，便秘加重，而且身体会报复性囤积脂肪，这也是为什么很多人节食减肥和减肥药后严重反弹的原因。

跟美妈一样啊，也是155，也是从96彪到了117斤，下决心减肥却一直没行动

美妈，好羡慕你的身材啊。我也是166cm，现在120斤，我的目标是瘦到108斤比较匀称。

好贴，帮顶！

先看看我是怎么做的，能用的上的就拿去用，哈哈。我现在还在坚持运动中，可以互相鼓励。

正式进入夜跑这个话题，首先时间上的选择是8～9点，因为临睡前两小时运动最好，还可以改善睡眠。另外运动完后需要补充水分，太晚了喝水会造成水肿。
其次是场地，最好是有稳定安全的场地，比如小区的散步道，学校的操场，平坦的操场，最好是一圈在400～500米，可以方便计算，好的场地能减轻对膝盖的伤害，还能减少晚上视力不好造成的磕磕碰碰。
第三是装备，不需要太专业，但一双好鞋是需要的，我推荐asics的跑鞋，入门级别就可以了，网上买300以内，它的支撑力很好。我们跑步起来，膝盖的承重力是原本身体的2～3倍，因此为了保护我们的膝盖，基数大的妈妈千万不要太着急增加运动量哦。
当然nike和puma也出了专业跑鞋，但是贵，重款式轻功能，我个人感觉nike的跑步背心啊裤子啊值得一买，其他就算了。
如果你家附近有一个学校操场，那就最完美啦！