本帖最后由 宝贝阿子 于 2014-6-29 10:03 编辑 这可能也与激素水平有关的，生完后不一定要减的。我女儿一岁后我都没有节吃做运动就自已瘦下来了。我记得当时我差不多120现在105。我记得她1岁半时我就只有102了，后来天天宵夜，汽水才上回105的人太瘦看起来不好看。我166。

嘿嘿，因为以前试过太多不科学而且不健康的减肥方法导致自己的身体不适或者受伤了，我还是相信最笨最慢最有效最科学的方法比较靠谱，我自己不适用NIKE的运动BRA，我是买迪卡侬的运动BRA，100-200一件，最贵那种了，很不错，他家的东西都很便宜而且好穿啊，我运动服和裤子都有买过，但是裤子确实是NIKE比较好，材质不同，但价钱也相差挺多。以后有好的身材我会穿背心出来SHOW的，嘻嘻。不过我鞋子有NIKE、asics和new balance，三个都可以。以前一周最少去4-5次健身房的，现在结婚了不方便天天去，最多一周去2次而已，10月就到期了，到时可能会考虑夜跑呢。我觉得运动后，睡眠更好，气色也好点，体脂下降了，整个人轻松很多，暂时还没试过感冒呢，上火就有，因为自己爱吃辣和上火的，还是要好好戒口比较好。楼主一起加油，我也好希望可以穿比基尼啊~羡慕你！

美妈你会不会瘦了以后经常照镜子啊？哈哈总觉得自己身材线条越来越美，整天忍不住照镜子，特备是每次换衣服啊，运动完后

我之前148，也是运动瘦下来的，现在110，身高160。。。每晚做50个深蹲，后腰那里没了赘肉，曲线明显，现在练腹部。。。

好羡慕楼主的毅力

非常好贴！收藏学习，

深蹲超有用！各位如果不想跑步，晚上做50个深蹲也是不错的选择，再配合60秒的plank，一分钟的靠墙半蹲，20个每组，5组的sit up。基本上也是汗如雨下拉，下雨天我会在家里做。plank我最高纪录是3分45秒好像~

95-150，产后140，1岁110，自然瘦，，

我也是155，怀孕前93斤穿衣基本S码最多M码，现在BB快1岁了还104斤，以前的衣服很多都还穿不上，想减肥啊但是没时间也没啥毅力运动

plank我一分钟三十秒。。。我比较喜欢有氧运动。。

个人观点：饮食绝对是减肥的关键。我去年从110斤减到100斤，花了5个月时间，我身高162
首先，一定要吃饱，不然没力气运动（俺选择跳健身操）。
绝对不能吃高热量的食物（特别是甜食，零食，汽水奶茶）。最好只喝白开水，茶，black coffee（不加糖和奶)
多吃蔬菜水果，鱼肉瘦肉等肉类完全可以照吃。但蔬果的比例要高，也就是说用蔬果把你的胃填个七八分饱。
尽量每餐饭不要吃十成饱，吃到八九分饱就打住，等饿了可以吃水果。一两个星期后，你的胃就适应了。
每天运动半小时，要坚持。
但第一要务是管住嘴。
可以的话，每天算算自己吃掉的热量，吃的多就运动多点。这餐吃的热量高，下餐就只吃蔬果。坚持一两个月，你就习惯了。
预祝大家都塑身成功!

有点太快了，风一样的女子啊，建议定6公里先跑10分钟，再加到8公里跑10分钟，然后10公里5分钟；再换8公里10分钟，然后时速慢慢降到5公里，走10分钟，这样的节奏比较舒服，而且消耗脂肪会更快。

20分钟不是很足够，一周后加到30分钟才行。最好的运动是40～60分钟

，没错，健康瘦下来整个人气色也很好

底子好，只能认命，哈哈

体重没问题，运动收紧一下线条就好了

这个观点跟我一样，同道中人，赞一个！

两个月90飙到一百零几的路过。。。
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我也是155，从92到120，从来没刻意的去减，只是发现我不能偷懒，一不动脑子就会发胖，所以当年高考下来就瘦了十几斤，大学放松又开始一路狂飙，至毕业试开始至拿到毕业证那几个月又变成85了！
现在自己带儿子比当年拼命读书还痛苦！一直没再怎么胖了！

我平时也用咕咚，每天行走大概2公里，只是，还是没有怎么瘦下来，可能是运动量还没有达到吧。
我155，57－59公斤。

吃货从L变成M了。。。好激动。上称52，努力走向50的道路~最近疯狂加班的结果啊！