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也说说我的心酸减肥历程,众多误区,给大家引以为鉴!

44737128时尚扮靓

   

生娃儿之前,咱一直都是瘦子,从上学起就勤于运动,羽毛球、跑步和跳操,都是大爱啊!也从来不用管住嘴,爱吃啥就吃啥! 老幸福了44

奈何小妇人是个矮个子且骨架小,别人增加几两肉看不出啥,可是贴到咱150公分的骨架上就很明显鸟。。。于是生完娃儿后,那减肥的战斗啊就木有停过下面按顺序说说各种白鼠经历。

第一次减肥,是断了奶后,一下子就胖鸟,达到了最高记录47KG!百般纠结下,不知道抽了那根筋,就去了玛花。面对美容顾问的如簧巧舌,小妇人立场坚定,毅然决然选择了最便宜的冷、热绷带套餐,历时一个月!顾问当时恐吓我,冷绷带很冷的哦,有些客人控制不住,全身发抖哦。我本着‘顾问反对我就坚持’的原则,淡然一笑对顾问说:“ 生孩子都过来了,没啥不能忍的”。


冷绷带的原理是让人体觉得冷,从而燃烧脂肪来对抗。我做的是全身,裹上后十分钟开始觉得冷,从此就很冷。。。更冷。。。冷得受不了。。。如此天寒地冻地度过一个小时,期间大概30分钟的时候会做手蜡,当手被暖暖的蜡包围住时,简直就是监狱放风的幸福啊!冷绷带到后期,需要做热绷带,帮助收紧皮肤。整个疗程需要配合饮食,结果是43KG,算是我最成功的减肥啦。


但是时至今日,我渐渐开始怀疑当时的冷绷带搞坏了自己的体质。这是后话了。


一口气写了好多,真是啰嗦啊,今天先写到这里吧!

2014/07/10
精选回帖
LZ真好~~嘿嘿~~
2014/07/10回复
YOLO66YOLO6634楼
我也在减肥。我选择的是比较轻松的方式。下了个体重管理的APP(瘦瘦,薄荷都可以)。计算卡路里,每天坚持运动。不过强度大的我做不来,要能做的来,早就不这么肥了。我选择每天快步走1个小时。配合一些拉伸。有时做一些深蹲,和郑多燕小红帽。反正每天坚持动一动。按照APP里的预计,我估计得400多天,可以完成我的减肥计划。(基数大,且选择的方式比较轻松)。不过我感觉蛮好的,因为按照推荐的卡路里摄取,我可以吃的很饱,不会饿。运动也是我可以接受的方式~~~如果每天摄入不超过1800的热量(少食多餐,少油少盐,少肉多菜多水果),每天快步走1个小时。只要坚持,相信我可以瘦下来。大部分胖人都不适合强度过大的,我跑步,10分钟膝盖就痛了(体重太大),跳绳也是,郑多燕也会膝盖疼(可能动作没做对)。只有快步走,是我唯一能坚持的方式。也好操作。另外花钱减肥我也试过,根本没用。与其寄托希望在外力上,不如靠自己~~~只要坚持。
2014/07/11回复
68楼
1970/01/01回复
LZ做为非专业人士把健身的功课做到这样已经很赞了,很多MM还没这样的认识,想坐着就健身是不可能的。其实人体本身就有左旋肉碱,只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士,单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化供能“流量”较大时,才需要补充。左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食。
2014/07/12回复
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47KG还减肥啊,53的不用活啦
2014/07/11回复
lilyyaa:
“有时我们并不饿,只是不知道为啥,就是想吃” 对句深表同感!
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呵呵,一是脾胃虚,二是压力大,就会很馋,老想吃东西。我现在好多了,吃了三餐后,几乎不想吃零食了,看到以前很喜欢的零食,也会吃一些,但不会那么馋了。以前超爱梦龙,几根几根的吃,现在完全木有兴趣鸟。。。
2014/07/11回复
bingbingminmin:
47KG还减肥啊,53的不用活啦
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主要是体脂高,整个人是蓬松的,看着就像100多斤的样子。下面是正解哦,摘录滴
=======================================================

为什么我的体重未超标,甚至低于标准,却显得很臃肿呢?(超过70%的女性都有这个困扰)


举个例子,一个男人身高1.8米,体重250斤,一定是大胖子吗?No!还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤,大胖子和健美先生的体型却是天壤之别,因为从专业角度讲,要判断一个人胖不胖,和身高体重无关,只需看“体脂比”这个数据,即脂肪重量占体重的比例。


一般男性以15%为宜,高于18%为超标,高于25%为肥胖;女性以22%为宜,高于25%为超标,高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤,两个人的体型却截然不同,因为大胖子的体脂比超过50%,而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子,实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型,差别就在脂肪比例。  


现在你身上的问题很显然了,体重不超标体型却臃肿,百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小,像泡沫,所以你看起来会显得臃肿。

2014/07/11回复
YOLO66:


我总不会算卡路里
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嗯,我也是用手机APP计算的
2014/07/11回复
FINFINFINFIN6楼
生完没有下降过2位数
2014/07/11回复
楼主这么瘦还要减肥,看来我的确也应该动起来了~
2014/07/11回复
楼主这么瘦还要减肥,看来我的确也应该动起来了~
我这叫做胖瘦子,就是体重不大,但是体脂高,嘻嘻。而且我才1米5啊
2014/07/11回复
我找了下瑜伽的视频,觉得这东东对我这种身体协调能力差的人来说,自学就难了些,我还是老老实实学些拉伸吧
2014/07/11回复
体重这件事还是随遇而安吧,没必要特意去减。
2014/07/11回复
体重这件事还是随遇而安吧,没必要特意去减。
是滴,只要健康,体脂正常就行了
2014/07/11回复
找了张图片给大家瞅瞅,不同体脂率,看起来差别很大滴我的目标是25%
2014/07/11回复
来看看这张图哦,体重啥的真的是浮云,关键是重量里面有多少是肌肉,多少是脂肪!






最右边这张的说明被妈网水印遮住了 ,这可是62KG哦!

补充摘录的图片说明:这女孩中间那张和右边那张上面腹部的好看线条,就是俗称的

马甲线,这是体脂低的最好表现。所以体重低不代表瘦,你要牢记。图中

女孩肌肉多,脂肪少,所以体重高,体型瘦,线条感好,紧实饱满有弹

性。
2014/07/11回复
这张图能更清晰地自己估计下体脂率哦,我在35~40之间

2014/07/11回复
摘录:

结合这两个数据,然后分析:

A:如果你的BMI已经超过了25,体脂率也很高,那么建议你以20分钟无氧+40分钟有氧为宜。

B:如果你的BMI低于18,体脂率与之相比却并不低(女性高于20,男性高于15),则不适宜做大量有氧运动,因为你的肌肉君已经在反复的【节食+有氧】的循环中所剩无几,并且正处在稍微多吃点就要反弹的【储脂】状态中,你应该以无氧运动为主,有氧运动则尽量少做,一周二到三次就足够了,每次也不宜时间太长。

C:如果你的BMI低于18,体脂率也极低(女性低于18,男性低于12),那么你应该少做甚至不做有氧运动,因为你需要增肌,争取提高BMI,但保持体脂率。
总而言之,我们锻炼的终极目标应该是:健康合适的BMI(22左右)+较低的体脂率(女性20到25,男性低于15)。




2014/07/11回复
佩服
2014/07/11回复
su_xinsu_xin17楼
Lucy.路:
    开始走上健康减肥的道路啦!    健康减肥嘛,就是!    管住嘴就是少吃甚至不吃吗?——一些减肥药,不论中药、中成药或是号称植物成分的西药,都有抑制食欲的功效,吃药期间确实会有茶饭不思的赶脚,但那是。要是停药了,还不是照样吃?目前盛行的断食我也试过,期间是很难受的,连吃都被剥夺了,能幸福吗?很多时候,我们并不饿,只是不知道为啥,就是想吃。我想控制饮食应该从调理脾胃、祛湿气入手,脾胃健康了,身体自然会调节的。    湿气重,有很多表现,我的典型表现就是戴手表的时候,尽管表带并不紧,却很快就会有印子,说明我的手腕是肿的。大家留意下自己的手腕,会不会早上起床的时候就粗一些,到晚上又细了点呢?我就是这样的,说明早上手腕是肿的,湿气排水不利啊!    扯远鸟。。。
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你好,我也是湿热痰湿型体质的人,所以我想问一下你的荷叶灰在哪买的,还有,用什么贴肚脐。
2014/07/11回复
2014/07/11回复
su_xin:
你好,我也是湿热痰湿型体质的人,所以我想问一下你的荷叶灰在哪买的,还有,用什么贴肚脐。
查看原文
荷叶灰是闺蜜自己弄得,方法在我摘录的文章里有介绍,单独吃的话真心不好吃,如果混了蜂蜜就好些。

至于肚脐贴嘛,是淘宝上号称能减肥的肚脐贴,但是在我这里却一点减肥的作用都木有,只是贴了觉得肚子暖暖的,也很少腹泻了。具体哪家就不说了。如果大家觉得自己是湿寒的话,可以看中医调理啊!我是懒得吃中药。
2014/07/11回复
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