这几天没更新，一直在愁嗯嗯的问题。好不容易解决了，赶紧把心得发上来。之前一直没有便秘的情况，最近秋冬季节，天气开始寒冷干燥，加上孕晚期，身体开始不通畅了。便秘的原因很多种，孕妇大部分是到了晚期直肠被压迫，还有的是一些普通人也有的不良习惯和环境影响导致的。回想了一下最近的变化，果然发现不少问题：之前老妈在的时候每天能吃5、6种水果，现在孕晚期，怕糖分高，吃得少了，加上公婆爱买橘子，而橘子容易上火，纤维也相对少了；之前酸奶牛奶轮着喝，最近天气冷，酸奶又不能微波又含糖分高，所以都喝纯牛奶了，益生菌少了；之前每天两个核桃雷打不动，最近买到了很硬的铁核桃，夹开以后都不容易吃到肉，到最后也懒得吃了；之前天气热，每天喝好多水，最近天气寒冷，喝水频率明显下降，尤其周末更容易忘记喝水；之前蹲着比较容易排便，现在肚子顶着，都改成坐厕了；从人体直肠构造来说，还是蹲着更容易嗯嗯出来的呢；之前每天散步1小时，最近….还是因为天气冷，加上肚子大了，变懒了，缺乏运动大概也会导致胃动力不足吧。幸好发现得早，一天没嗯嗯我就警觉了，这个绝对不能拖，越拖越会塞得更严重。对照以上症状，我2天内就解决便秘了：首先大量喝水，保证嗯嗯不会干燥便结；二是把核桃吃起来，还去超市的五谷磨坊打了纯芝麻粉，每天一大勺，有了油的润滑，也有利于嗯嗯顺利出来；三是停止吃橘子了，把冰箱里原本要炒鸡蛋的番茄给干掉了，还把叶子菜吃了一大盘；为的就是增加纤维含量（说来惭愧，因为吃不习惯公婆做的菜，我自己偷偷在外面约别人吃了几顿火锅麻辣香锅，好几天不怎么吃青菜了，报应啊；早餐也换成了杂粮粥加玉米加番薯，还加了杯酸奶，希望增加点益生菌；香蕉也是很有效的，就是太凉了点；四当然是动起来啦，天气冷就在家里走动，练练扎马步和伸展运动（我发现一直坐着就是特别容易便秘，还腰痛）。经过以上一番折腾，终于在第二天晚上把嗯嗯顺利的排出了，好硬好臭(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣皿￣///)！！！所以真的一有迹象就要赶紧调理，等成了顽固性和习惯性便秘，那可能就要动用到药物和开塞露之类的，太伤了。还有，真的要忌口啊，我好不容易上周解决了便秘的问题，然后昨天下午茶办公室点了披萨和绝味鸭掌鸭架……我没把持住，这不，今天周末睡个懒觉又没怎么喝水，到现在还没有感觉!!!不说了，我现在就喝水吃柚子喝酸奶然后去马桶上酝酿一下，养成定时嗯嗯的习惯也很重要哦！！！！

一个好的发型顶十件衣服！再美貌的衣服顶一头扁塌的发丝，白富美立马就染上一股穷矮搓的味道。所以孕期想要维持美美的，把头发护理好是很重要的，不要偷懒啦！第一大忌，剪短发总看到好多妈咪们为了方便，把头发越剪越短，后来简直man过她们老公。要知道，短发除了洗吹头发的时候痛快点，想弄得好看需要更多的时间和技术来打理的。而且对人的脸型五官要求更加的高。不是脸部条件特别好的妹纸，基本上没几个短发比长发好看的。而且短发想再留长好难的了，很多人都是留到插脖子的时候一怒又剪了。所以想剪短的同学们，三思啊！第二大忌，油腻腻我的头发又绵又细又软，发尾干发根油；打理好了勉强算得上飘逸，一出油，整个气质都下降不少。孕早期的时候担心吹风机有辐射，也减少了洗头的次数，头发塌塌的还觉得自己简直就是小S（她在孕妇日记里也是不爱洗头），可是后来一照镜子，艾玛显得脸好大！一洗头就清爽显小。所以还是那句，不要偷懒，还是好好的隔天就洗一回吧，用对洗发水没有什么影响的。来说说我的护发心得吧：我现在用的是韩国大热的黑吕洗发水，一股人参味，不含硅，洗完干爽蓬；洗的时候有点涩，用飞利浦的负离子的吹风机吹好，毛鳞片合拢后，就很顺滑啦。现在京东有卖黑吕，套装的话还是很划算的。飞利浦的负离子吹风机多年前购置于亚马逊，型号是HP8203，也很好用，恒温完全不伤头发。现在应该出了更多升级产品了。贡献一个超有效的护发小秘方，我拍写真时头发喷了大量的造型品，还被倒刮起毛，都靠这个修复的：1.头发一定要先梳顺（我有个同事一头爆炸长卷发两年没梳通过，想想就吓人呃……实在太多定型液梳不通的参考下一步）；推荐一把tangle teezer 的梳子，号称凯特王妃爱用的，梳头很顺的哦，在魅力惠特价的时候买了一把，一梳到底毫无压力。尤其有些妈咪容易掉头发，这个至少不会硬扯到头发。2.头发微微打湿，加大量的护发素涂满耳朵以下的，如果有橄榄油，加进去更好；3.用保鲜膜把头发盘在头上包起来，再裹上毛巾，用自己的体温焗发，然后剩下时间爱干嘛干嘛去；4.30分钟后，冲洗，用手梳顺头发；5.洗发水正常洗发，护发，上发膜再裹焗30分钟，这次记得头皮尽量别沾到，不然好腻的；6.洗干净吹干，被自己闪耀柔软的头发亮瞎眼睛吧！这些步骤看起来耗时，其实裹着头发的时候可以看电视听歌看书跳操打扫等等，实际花费时间不算多；头发损伤严重的，可以多焗一会。不过头皮油的妈咪们就不要用这招啦。总之怀孕以后就不要急着去染烫了，我现在也很郁闷的顶着新长出的黑发，不敢补染。剪短了的妈咪们也不要郁闷，更不要一到半长不短就忍不住再去剪，头发是再生资源，老老实实地留长修剪，总是会迎来春天的，以上，结束。

韩寒说：“听说过很多的道理，却依然过不好这一生”。我说：“听说过很多的减肥秘方，却还是变成了胖子......”没错，我要惭愧地汇报一下，现在孕36周，体重还是胖了30斤（我的心理预期是到生最多胖30，不知道还能扛得住不），而且坐久了容易腰痛，无可避免地变成了企鹅。除了自己不够意志力，还得怪公婆走后爸妈过来做的菜太合胃口啦！幸好，幸好头发还是清爽干净，脸上还是白净无斑。起码看上去还是个顺眼的白胖媳妇。不去想太多啦，还是要保持心情愉快才行，妈妈开心宝宝才会开心哦。我是糖筛之后的那次B超才开始吃巧克力的，都说要吃一点，宝宝动起来B超比较好做。然后就发现，只要吃一点，宝宝就会动得比较频繁，很开心的样子。上网搜了一下，好多爱吃巧克力的妈妈都说自己的宝宝生下来特别爱笑，于是我也放心吃啦（其实就是找个借口满足自己的口腹之欲啦哈哈哈）。不过，为了不要糖分过高，我选的都是可可含量70%以上的巧克力，像乐天巧克力，还有宜家的黑巧克力，都是又便宜含量又纯的业界良心啊。还有，巧克力里含一点咖啡 因（这个也成敏感词了？why），所以每天我只吃一小块，在标准范围之内的，让宝宝稍微活跃点就好，太活泼了我可HOLD不住呢。至于宝宝是不是真的爱笑，等生出来再汇报哈。

亲爱滴  长胖也不怕的  等生完宝宝就好了

亲，香蕉用什么火力叮的？低火？中火？

不知道啊，家里默认的，应该中火吧反正热热软软皮有点微黑 果肉又没有化水就对了对了，火龙果也蛮有效哒