青山留不住坚持更新的妈妈都是棒棒哒
【2016怀孕日记】送给小钟钟的礼物_终于等到你(曾经胎停+多囊)更新孕晚期运动！
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嘻嘻小米拉楼110楼15 32周产检——脐带绕颈一周，略微贫血
32按照预约做B超，本来觉得6个月后一直在控制体重，基本保持在每个月增加2斤，就怕宝宝太大不好顺产，做完B超估计体重是1860g，对这个周数来说算正常。
做B超的时候有个小插曲，本来宝宝一直都是比较乖的那种，很少在肚子里踢，大部分时候都是在里面慢慢地静静地翻身，结果做B超的时候，医生刚把探头放在宝宝脚的位置，就感觉肚子里面蹦蹦蹦连踢三脚，哈哈，B超医生愣了一下，说宝宝好厉害哟！
B超的时候，医生边看边说，脐带至少绕颈一周，于是我便开始担心了。。
拿到B超和抽血的单子去找医生，今天产科人超级多，拿到所有检查结果的时候已经是11点40了，医生该是12点下班的，看莫医生桌子上还有很厚一沓，拿过去问莫医生能不能下午再来，她说可以先给你排着下午的，来了就可以看。
下午再到医院，是卢医生和莫医生两个人，轮到我的时候是卢医生，在论坛上有看到过无数给这个医生的差评，所以怕怕的，医生看了单子说，各项都没什么大问题，有点问题的也是处在临界值，贫血不严重，多吃红肉就行了。脐带绕颈也没事，看宝宝自己能不能绕出来，大人也做不了什么。
嘱咐两周之后产检。
32按照预约做B超，本来觉得6个月后一直在控制体重，基本保持在每个月增加2斤，就怕宝宝太大不好顺产，做完B超估计体重是1860g，对这个周数来说算正常。
做B超的时候有个小插曲，本来宝宝一直都是比较乖的那种，很少在肚子里踢，大部分时候都是在里面慢慢地静静地翻身，结果做B超的时候，医生刚把探头放在宝宝脚的位置，就感觉肚子里面蹦蹦蹦连踢三脚，哈哈，B超医生愣了一下，说宝宝好厉害哟！
B超的时候，医生边看边说，脐带至少绕颈一周，于是我便开始担心了。。
拿到B超和抽血的单子去找医生，今天产科人超级多，拿到所有检查结果的时候已经是11点40了，医生该是12点下班的，看莫医生桌子上还有很厚一沓，拿过去问莫医生能不能下午再来，她说可以先给你排着下午的，来了就可以看。
下午再到医院，是卢医生和莫医生两个人，轮到我的时候是卢医生，在论坛上有看到过无数给这个医生的差评，所以怕怕的，医生看了单子说，各项都没什么大问题，有点问题的也是处在临界值，贫血不严重，多吃红肉就行了。脐带绕颈也没事，看宝宝自己能不能绕出来，大人也做不了什么。
嘱咐两周之后产检。
2016/06/16回复
嘻嘻小米拉楼111楼16 千控制万控制，妊娠纹还是来了
孕期就比较胖，虽然怀孕前锻炼瘦了一些，但对于155cm的我来说104的体重还是偏重，而且孕满3个月去产科第一次找莫医生的时候已经是110了，莫医生就交代，少吃多运动。
所以一直刻意注意体重，但是，但是，孕4-5月回家过年，两个月还是长了10斤！后来发现主要是晚餐，晚餐如果不控制的话，体重根本控制不住，孕6月后晚上基本不吃炒菜，大多数时候都是打玉米糊或者煮玉米，再或者凉拌黄瓜、茄子等等，这样每个月基本就长1kg，开始有点担心这样宝宝会不会营养不足，但从32周的B超结果看，宝宝的生长一点没受影响。
体重是控制住的，但是对妊娠纹还是有点大意了，12周老公去台湾回来路过香港的时候就帮我买了帕玛氏的防妊娠纹的按摩油，但是前期一直都没怎么用，后来同事说还是挺管用的，于是孕6月开始断断续续的用，不知道哪里来的信心，觉得自己不会长，难道是因为怀孕前肚子上肥肉多吗？谬论，后来跟老公分析，正式孕前肚子上脂肪太多，弹性差，所以容易长！
知道长妊娠纹的时候，内心真是崩溃的，但没办法，已经遏制不住了！
孕期就比较胖，虽然怀孕前锻炼瘦了一些，但对于155cm的我来说104的体重还是偏重，而且孕满3个月去产科第一次找莫医生的时候已经是110了，莫医生就交代，少吃多运动。
所以一直刻意注意体重，但是，但是，孕4-5月回家过年，两个月还是长了10斤！后来发现主要是晚餐，晚餐如果不控制的话，体重根本控制不住，孕6月后晚上基本不吃炒菜，大多数时候都是打玉米糊或者煮玉米，再或者凉拌黄瓜、茄子等等，这样每个月基本就长1kg，开始有点担心这样宝宝会不会营养不足，但从32周的B超结果看，宝宝的生长一点没受影响。
体重是控制住的，但是对妊娠纹还是有点大意了，12周老公去台湾回来路过香港的时候就帮我买了帕玛氏的防妊娠纹的按摩油，但是前期一直都没怎么用，后来同事说还是挺管用的，于是孕6月开始断断续续的用，不知道哪里来的信心，觉得自己不会长，难道是因为怀孕前肚子上肥肉多吗？谬论，后来跟老公分析，正式孕前肚子上脂肪太多，弹性差，所以容易长！
知道长妊娠纹的时候，内心真是崩溃的，但没办法，已经遏制不住了！
2016/06/16回复
嘻嘻小米拉楼112楼17 孕晚期运动（1）---凯格尔运动，盆底肌练习
为了顺产，搜了很多资料，而且老公是很崇尚运动，运动能力也比较强的人，所以孕期运动是必须走起的！
先说第一个，凯格尔运动，这个无论是孕前、孕中、孕后，或者想提高性生活质量，再或者老年人都适合做都，可以说是对女性很好的一个运动，想详细了解的姐妹可以自行百度下。
我在这里只简单说说：
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：
（1）收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样；
（2）保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
这个至少要坚持个4-6周，特别是产后盆底肌恢复，很有好处，我一般都是想起来就练习下，坚持下去，肯定会有又用的。
为了顺产，搜了很多资料，而且老公是很崇尚运动，运动能力也比较强的人，所以孕期运动是必须走起的！
先说第一个，凯格尔运动，这个无论是孕前、孕中、孕后，或者想提高性生活质量，再或者老年人都适合做都，可以说是对女性很好的一个运动，想详细了解的姐妹可以自行百度下。
我在这里只简单说说：
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：
（1）收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样；
（2）保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
这个至少要坚持个4-6周，特别是产后盆底肌恢复，很有好处，我一般都是想起来就练习下，坚持下去，肯定会有又用的。
2016/06/16回复
嘻嘻小米拉楼113楼19 孕晚期运动（3）---- 深蹲
老公经常说深蹲是锻炼身体素质一个即简单又特别实用的一个动作，开始并不知道深蹲也适用于孕妇。
一次妹妹说她同学顺产7.6斤的宝宝，11点去医院3点就生了，整个过程也才疼了三四个小时，我就让妹妹问孕期有没有特别做什么，她同学说，35周后每天步行5公里，然后每天两组深蹲，每组25个。
当然产程快跟本身的身体结构和身体素质有很大关系，他同学有168cm的样子，我自然是不能比的，但听到有可能会加快产程的方式，自然还是要试试，万一又用呢。
在网上搜了下，说深蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。最好在最后一个月练习，而且要根据自己以前的身体素质控制好度，而且注意姿势，老公强调深蹲动作有个要点，就是蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖，不然容易损伤膝盖。
具体动作：
（1）站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；
（2）收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；
（3）深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
我一般都是晚上下班回去做，一天两组，每组20个，做完必出汗。下面第一个图片是在网上搜的标准动作 ，我做的时候没有蹲那么下去，因为怕压到肚子，孕妇嘛，根据身体条件自然调节姿势就是。
老公经常说深蹲是锻炼身体素质一个即简单又特别实用的一个动作，开始并不知道深蹲也适用于孕妇。
一次妹妹说她同学顺产7.6斤的宝宝，11点去医院3点就生了，整个过程也才疼了三四个小时，我就让妹妹问孕期有没有特别做什么，她同学说，35周后每天步行5公里，然后每天两组深蹲，每组25个。
当然产程快跟本身的身体结构和身体素质有很大关系，他同学有168cm的样子，我自然是不能比的，但听到有可能会加快产程的方式，自然还是要试试，万一又用呢。
在网上搜了下，说深蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。最好在最后一个月练习，而且要根据自己以前的身体素质控制好度，而且注意姿势，老公强调深蹲动作有个要点，就是蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖，不然容易损伤膝盖。
具体动作：
（1）站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；
（2）收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；
（3）深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
我一般都是晚上下班回去做，一天两组，每组20个，做完必出汗。下面第一个图片是在网上搜的标准动作 ，我做的时候没有蹲那么下去，因为怕压到肚子，孕妇嘛，根据身体条件自然调节姿势就是。
2016/06/17回复
嘻嘻小米拉楼114楼21 准爸美食集锦
孕期还有一个月就要结束了，翻了翻手机照片，没想到老公还是给我做了那么多美食，拼了几组孕期老公做的美食。
平时都是吃单位食堂，只有周末才在家吃，老公也是在绞尽脑汁的想该怎么做美味又营养健康的菜给我，加上还得控制体重，伺候孕产妇真是个棘手的活，感谢老公。
不多说，直接上图，绝对美味无PS！
孕期还有一个月就要结束了，翻了翻手机照片，没想到老公还是给我做了那么多美食，拼了几组孕期老公做的美食。
平时都是吃单位食堂，只有周末才在家吃，老公也是在绞尽脑汁的想该怎么做美味又营养健康的菜给我，加上还得控制体重，伺候孕产妇真是个棘手的活，感谢老公。
不多说，直接上图，绝对美味无PS！
2016/06/17回复
yuxuan2288115楼我都是珠江医院定点，8月初预产期，继续关注你的更新
2016/06/22回复
