shizixiaomei-保持积极快乐情绪：开朗快乐的人，体内干扰素会增加，免疫細胞更活跃。
生活规律：睡眠不足会减少体内免疫细胞的数量，降低免疫系統的功能。
常洗手：常洗手、勤通风，是减少病毒传播的最简单方式。
不随意用抗生素，很多抗生素的不当使用，会破坏人体的免疫功能。
规律运动：每週三至四次，每次持续半個小時的适度运动，可以增強免疫力。
健康饮食：
🍂1.少油脂：高油脂饮食容易产生自由基。
🍂2. 多吃蔬果及抗氧化营养：多吃柳橙、橘子、蕃茄、花椰菜、胡萝卜、菌菇类等蔬果，注意补充葡萄籽等生物抗氧化物质。
🍂3. 补充益生菌：改善肠道菌群比例，强化肠道細胞免疫功能。
🍂4.健康第四餐
充分了解自己的饮食现状和健康现状，根据需要制定自己的健康计划。给到身体均衡的营养支持，激发起身体组织的自我保护和自我修复的神奇自然力。
小肥麻吉
