回家过一个年,回广州一称,不到一个月的时间,胖了8斤。宝妈一个,30+,身高168,年前体重128左右,还不是很满意,年一过完,偶滴神啦,136了,这个肉肉长得也太快了。上班的第一天,有两个同事跟我说,怎么脸都长圆了,人家很是无心的一句话,我下决心得瘦下来减肉肉了,照这样下去哪行哟,我不会自己放弃自己的,还想穿衣的效果能美美的。上班才一个星期,这是回今年回广州第一天136 斤的大圆脸,发个图证明一下。
和LZ身材几乎一样。过年吃好多的时候,体重也重不了两斤。试过减肥,几乎没有效果,晚晚青菜,水果,零淀粉,加运动,结果上不了大号,瘦不下来3.4斤,难受的~~~后来果断放弃。体重一直处于125~130游走,当然,若超过130。我是走路生烟的人,负担大,不上称也有感觉,口会自动屏蔽的。现在年龄是30++的中女,太瘦也不好看,若突然体重减轻,我会更加害怕。多年留意体重,吃量均等的前提下,冬天我的体重会自己减磅至125,夏天会自动增磅128-130。
day1早餐:豆丝皮肉丸青菜①大碗中餐:同事聚餐,十几个菜呀,控制自己只吃到七分饱,豆腐一块,烧鹅三块,蒸鱼一块,笋炒肉少量,韭菜鹅血少量,白切鸡二块,戒菜肉汤一碗,青菜少量,米饭少量。晚餐:青椒炒猪干少量,煎鱼一小条,酱板鸭二呀块,炒青菜少量,米饭少量,六七分饱。运动:日行万步,跑步三公里,瑜伽拉伸二十分钟,睡前床上活动。
day2早餐:自制大碗无糖豆浆,苏打饼干3块中餐:碗豆胡萝卜肉丸粒,韭菜鸡蛋,肉片烧莴笋,米饭一碗。下午加餐:芒果一个,巧克力一粒,毛毛鱼5克,酱板鸭三块。运动:上午带妞骑自行车十公里左右,挖土种花🌸,下午做清洁,休息比上班累。今日种花,多肉二盆,玫瑰花五颗,太阳花二盆,辣椒两颗。
day3早餐:自制大碗无糖豆浆,咖喱肉丸5个,香蕉一根。中餐:猪肝瘦肉粥3小碗,白灼虾8只,生鱼片5片,炒莴苣叶半碗下午餐:猪肝瘦肉粥1碗,饼干4块。运动快走万步,跳绳500个,拉伸十分钟,瑜伽半小时。
day4早餐:牛奶香蕉奶昔300克,口感不错,减肥适合,推荐。自制三文治,苹果半个中餐:米饭一碗,香煎鱼三小条,炒青菜少量,南瓜炒肉少量,炒萝卜丝少量炒花生十颗晚餐:烤土豆小小一个,炒大白菜少量,煎鱼少量,猪蹄二块黑茶白天喝了大量运动:今天上班有点累,回到家吃完饭实在不想动了,想着还得上妈网打卡,动力呀,呼啦圈10分钟跳绳10分钟,跑步5公里。
day5早餐:黑芝麻糊一小碗,玉米汁400克中餐:米饭一碗250克,煎鱼三块,西兰花150克晚餐:小土豆三个,煎鱼三小条,清炒雪地珙150克,巧克力一颗。超赞的小土豆仔,超嫩滑。运动日行万步,跑步二公里,拉伸十分钟