下午加餐

煎饼果子一个

37天了，从69kg到今早的64.3kg，十斤的肉肉，真应该去猪肉店称十斤来看看有多少，但还想一至坚持瘦到120，坚持了就一定有收获，十几天前开始吃代餐，让减重变得轻松有效。

晚餐



少量蘑菇青菜

DAY38
早餐，牛楠米粉

中餐
米饭一碗，上汤豆苗+牛肉丸  +煎馒鱼+炒青菜

下午加餐，烤芝士饼干

晚餐

运动：家里做清洁，比运动累多了

day39

早餐，自制馒头二个

中餐米饭+酸菜炒肉+煎鱼+萝卜干

晚餐

运动：快走1.5万步，椭圆机20分钟，调到最高档，二十分钟超累，感觉时间短消耗大😃

中餐，米饭河虾，酸菜鱼

中餐：米饭，河虾，酸菜鱼

今天吃得比较油，喝大量的普洱茶

晚餐

运动：快走1.4万步，椭圆机25分钟，瑜伽拉伸20分钟

DAY41
早餐
黑米粥一碗，白切鸡爪4个，青枣2个

中餐
米饭一碗+炒青菜+煎豆腐+莴笋炒肉