不论看了多少本有关怀孕、生产、育儿的书还是听了宝妈们的经验分享，当女人一旦真正怀了孕，那都是人生新的篇章，也是一切从零开始。

从初孕的幸福，孕中期的期待，孕后期的担心，宝宝出生后的喂养，断奶后的辅食、奶粉选择等等，一路走来诸多时候总是希望和担心并存、累和幸福交织，尤期到孕晚期，产检越来越频繁，每天定点数胎心，无论你是否还在“皇后”梦中愿不愿意醒来，TA都要来了，此时的你，希望只有一个：只要宝宝健康！老话说得好，吃得好才能长得好，孕育干货分享给大家~

【孕期营养知识】

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孕初期要记牢：蛋白质、碘、锌、钙、无机盐、维生素要均衡，适当增加热量。

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孕中期胎儿稳定下来，钙一定要按时按量补充，保持孕初期的饮食习惯，合理饮食，不可猛吃猛喝。

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孕晚期更需要注意补充矿物质、蛋白质、脂肪酸、维生素D

整个孕期可以适当运动、晒太阳

坚持到预产期，就要做好迎接宝宝到来的准备了，首先就是宝宝的口粮问题，孕期力求给胎宝宝输送最好的营养，同是也会带给宝宝更好的母乳，那么乳房护理就显得尤为重要，母乳喂养又需要注意哪些呢？

【孕期乳房护理】

孕期乳头护理对产后泌乳、哺乳有重要作用。可以使乳头皮肤变得坚韧，产后哺乳时不容易发生破损，乳腺炎。如果孕妈咪乳头凹陷，及时纠正。孕妈咪应从孕中期就要开始做乳头护理。

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清洁乳头。孕后5个月开始，每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。

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防皲裂护理。孕妈咪可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。

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穿合适的文胸。不穿过紧的上衣，选择纯棉质的文胸。

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做乳头按摩操。经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。

【母乳喂养知识】

1、母乳喂养时间

目前主张产后立即喂奶，正常足月新生儿出生半小时内就可让母亲喂奶，这样既可防止新生儿低血糖又可促进母乳分泌。孩子吸吮乳头还可刺激母体分泌乳汁，为母乳喂养开个好头。早喂奶能使母亲减少产后出血。

2、正确的母乳姿势

摇篮抱法

这是最传统的姿势。用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。

橄榄球抱姿

这个哺乳姿势特别适合剖宫产的妈妈，可以避免宝宝压迫在妈妈腹部手术切口。乳房很大、宝宝太小或是喂双胞胎的妈妈也很适合。就像在腋下夹一个橄榄球那样，用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下，宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前，用枕头适当垫高宝宝，手掌托住宝宝的头，另一只手指张开呈“八字形”贴在乳头、乳晕上。

交叉式

相比于摇篮式的姿势，把宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化，更容易吸奶。

侧卧抱法

您可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向您，将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和您的乳头保持水平。用枕头支撑住后背。

3、了解母乳营养，坚定母乳喂养的决心

母乳能提供宝宝出生后最初六个月所需的一切营养，含有许多抗体和免疫球蛋白，有助增强宝宝的免疫力，让宝宝少生病，比较奶瓶喂养，母乳喂哺卫生、方便、经济又环保，而且哺乳让妈妈和宝宝亲密接触，增进母婴感情联系。

母乳喂养是最好的喂养方式，母乳喂养的宝宝最聪明。

现在提倡母乳喂养到两周岁，但是很多麻麻自身原因没有充足的母乳，或因职场的无奈，断奶都是要提上日程的，相信很多麻麻都想知道，怎么断奶？断奶后宝宝吃什么最好？

【断奶小知识】

在一年四季中，最适宜断奶的是春秋两季，夏天太热，会影响宝宝食欲，加上宝宝肠胃消化能力差，容易引起肠胃的疾病；冬天太冷，如果宝宝断奶，影响睡眠容易感冒。所以选择春秋最好了。

断奶注意事项

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慢慢来，让宝宝有个适应的时间。断奶不能一下子就断掉，要给宝宝增加辅食，奶粉等比例，让宝宝逐渐适应。

02

母婴隔离的时间不要过长。断奶不可以妈妈一走几天这样暴力断奶，可以晚上分开睡或者离开宝宝的视线，让家人来带孩子。

03

妈妈要调整饮食结构。断奶期间，妈妈要多吃饭少喝水，减少造奶的原料，减少乳汁分泌。

作为吃货麻麻，一直相信宝宝吃得好，吃的健康才能长得好，那么断奶后宝宝如何吃得好呢？

【断奶后如何给宝宝科学均衡的营养】

1、宝宝辅食

不论是自己亲手制作还是购买，纯母乳喂养的婴幼儿，辅食从6个月开始。配方奶粉喂养的宝宝，一般从4个月开始，要逐渐给宝宝加一些除了母乳之外的食物，包括果汁、菜汁等液体的食物，米粉、果泥、菜泥等半固体食物，煮的很烂的米饭、面条、切成很小块的水果、蔬菜等固体食物。

2、奶粉的选择

光给宝宝辅食绝对不够的，对于离开母乳的宝宝来说，配方奶是最好的选择，营养丰富，容易吸收。对于选奶粉，这是很多麻麻头疼的问题，在科学当道的今天，父母更注重的是奶粉的配方，奶源安全，品牌，口碑等。