痛苦的减肥过程,但一切都是值得的
1328155时尚扮靓
本人身高164CM,未生娃之前基本保持在100斤多一点吧,之前朋友都觉得我瘦,我也一直以为我不会发福的,可结果,结果是残酷的 一胖不可收拾是从生娃开始,第一胎生完体重基本保持在125斤左右,还能看,不算太胖,第二胎才恐怖,体重一度增加到140斤,体检时有些指标都出现了问题,这才引起了我的重视,18年1月份体重大概是140斤,从1月中旬开始锻炼,主要是快走和跑步,然后节食,晚上不吃主食,以蔬菜和水果代替。少吃多动,然后坚持也很重要。从今年的1月份开始到现在,大概是4个月瘦了20斤,成效还算不错,图一是最近的照片,体重大概是120斤,图二是140斤(生完二胎后的体重),图三大概是是125斤(就是生完一胎后的体重),图四大概是100斤多的(未生完的样子)目标是110斤,继续努力中,目前肥肉主要集中在肚子和腰围,最近改转呼啦圈比较多,相信成功的那一天不会太远,啦啦啦啦
2018/05/26
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Coey7758258:
我就是早上吃粥什么粥都有吃,一碗炒粉或者两个包子,中午就吃青菜豆腐配一杯鲜榨果汁,晚上就吃青菜+偶尔吃吃鱼,有煲汤就喝几碗,有肉就吃两块,没有做运动上个月142斤现在132斤,瘦了10斤而已😂但问题看不出瘦了啊😞可能配点运动会有效果点呢但我懒啊😪
查看原文请问你晚上会饿吗
2018/05/29回复
我也要开始减肥了,生完宝宝一直都瘦不下来,心酸啊
2018/05/29回复
圆悦10楼
我身高156cm,今年3月份开始减肥,减得算很成功,从118斤减到100斤,整整掉了18斤肉。
饮食上:早餐,午餐正常吃,晚餐基本不吃主食,晚上8点后完全不吃不喝。
运动方面:每天早上跑步2千米,晚饭后散步快走30分钟。
其它辅助:每天喝2杯香蕉苹果红糖醋(助消化)。2杯火龙果牛奶昔(润肠)。2杯酸奶(润肠)。都是根据网上教程自己做的,低成本,健康又安全。
饮食上:早餐,午餐正常吃,晚餐基本不吃主食,晚上8点后完全不吃不喝。
运动方面:每天早上跑步2千米,晚饭后散步快走30分钟。
其它辅助:每天喝2杯香蕉苹果红糖醋(助消化)。2杯火龙果牛奶昔(润肠)。2杯酸奶(润肠)。都是根据网上教程自己做的,低成本,健康又安全。
2018/05/29回复
皮皮鲁88888811楼
圆悦:
我身高156cm,今年3月份开始减肥,减得算很成功,从118斤减到100斤,整整掉了18斤肉。饮食上:早餐,午餐正常吃,晚餐基本不吃主食,晚上8点后完全不吃不喝。运动方面:每天早上跑步2千米,晚饭后散步快走30分钟。其它辅助:每天喝2杯香蕉苹果红糖醋(助消化)。2杯火龙果牛奶昔(润肠)。2杯酸奶(润肠)。都是根据网上教程自己做的,低成本,健康又安全。
查看原文这个方法不错
2018/05/29回复
妈妈网FUNS14楼
妈妈网FUNS:
环境太轻松很容易只是在泡水,除非你有意志力定一个严格的目标,例如上次蛙泳300 ...查看原文
环境太轻松很容易只是在泡水,除非你有意志力定一个严格的目标,例如上次蛙泳300 ...
晚上吃水果和酸奶,可以吗?但是我有低血糖,一般减肥都会饿得慌,怎么办
2018/05/30回复
梦如水11315楼
我也开始锻炼减肥一周了,早餐正常吃,中午吃一小碗,晚上有时候完全不吃,更多时候会吃些水果。晚上看网上的减脂视频,跟着跳四十分钟到一个半小时左右。已经九天了,称重好像还胖了😂😂😂生孩子前1.63,体重一直维持106斤左右,生了孩子之后体重还是维持在这个数,肉肉很松,看起来比较胖,走路肉也是颤抖的,上个月进了新公司一个来月,胖了胖,五六斤,就动了减肥的念头了😂😂
2018/05/30回复
小小史努比17楼
我是本月4号开始减的,已经26天了,减了7斤。我没上班,每天懒觉到10点11点,每天的流程是: 接近中午起床,午饭外面吃,也没有刻意节食,但胃口小了很多,点一份茶餐厅的牛排或者荷味饭或者鸡肉三文治或者饺子,吃一半就饱了。接着做点零碎小事,下午3:30开始慢跑+走路,我是按照keep上的3km跑步训练节奏来的,大致是走400米,跑200米,再走200米,跑300米,再走200米,跑400米……总之就是慢跑+走路,没那么累。完成一个3km后我会再来半个3km,总路程约5km,需时50分钟。我家在湖边,环湖林荫跑道,白天跑也不会太晒。回家后让汗水慢慢流淌,感觉这时候还在燃烧脂肪,休息约半小时。晚餐吃一小碗豆类杂粮粥,几口菜、一两口肉。睡觉前约十点,在瑜伽垫上做二十分钟keep上的伸展运动,就是卷腹、伸腰、原地跳跃等,也能出一些汗。
2018/05/30回复