痛苦的减肥过程,但一切都是值得的
1317455时尚扮靓
本人身高164CM,未生娃之前基本保持在100斤多一点吧,之前朋友都觉得我瘦,我也一直以为我不会发福的,可结果,结果是残酷的 一胖不可收拾是从生娃开始,第一胎生完体重基本保持在125斤左右,还能看,不算太胖,第二胎才恐怖,体重一度增加到140斤,体检时有些指标都出现了问题,这才引起了我的重视,18年1月份体重大概是140斤,从1月中旬开始锻炼,主要是快走和跑步,然后节食,晚上不吃主食,以蔬菜和水果代替。少吃多动,然后坚持也很重要。从今年的1月份开始到现在,大概是4个月瘦了20斤,成效还算不错,图一是最近的照片,体重大概是120斤,图二是140斤(生完二胎后的体重),图三大概是是125斤(就是生完一胎后的体重),图四大概是100斤多的(未生完的样子)目标是110斤,继续努力中,目前肥肉主要集中在肚子和腰围,最近改转呼啦圈比较多,相信成功的那一天不会太远,啦啦啦啦
2018/05/26
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2018/05/27回复
努力加油,我一直想减肥,都坚持不下来,最长时间跑了半个月步,很累
2018/05/29回复
麦家宝03237楼
我的减肥,早餐吃麦片,偶尔加只香蕉,或1片方包,中午正常吃饭,午饭后散步30分钟-1小时,偶尔吃个下午茶,晚饭也是正常吃,偶尔吃个宵夜,竟然在不知不觉中瘦了7斤,其实我都没有特别的节食和运动,跑步我会气喘,然后我特别爱吃甜的和肉,戒不了,戒了感觉自己没有人生乐趣了
2018/05/29回复
麦家宝0323:
我的减肥,早餐吃麦片,偶尔加只香蕉,或1片方包,中午正常吃饭,午饭后散步30分钟-1小时,偶尔吃个下午茶,晚饭也是正常吃,偶尔吃个宵夜,竟然在不知不觉中瘦了7斤,其实我都没有特别的节食和运动,跑步我会气喘,然后我特别爱吃甜的和肉,戒不了,戒了感觉自己没有人生乐趣了
查看原文少吃多动 加坚持 效果会有 哈哈哈
2018/05/29回复
Coey775825816楼
我就是早上吃粥什么粥都有吃,一碗炒粉或者两个包子,中午就吃青菜豆腐配一杯鲜榨果汁,晚上就吃青菜+偶尔吃吃鱼,有煲汤就喝几碗,有肉就吃两块,没有做运动上个月142斤现在132斤,瘦了10斤而已😂但问题看不出瘦了啊😞可能配点运动会有效果点呢但我懒啊😪
2018/05/29回复
peipeima200717楼
我也想减肥,问题我在节食这方面做不到坚持,夜宵戒掉了两个月,前几晚太饿了又忍不住吃了个面包😅我身高161,现在体重111斤,目标是100斤,只是天天走10000步路,不吃夜宵,其它该吃啥想吃啥就吃,唉!可能年纪大了,新陈代谢缓慢了,只瘦了一斤😓
2018/05/29回复
sweetycow:
请问快走加慢跑一晚多久?步伐大约要多快?每晚都跑?我身高和你一样,体重快和身高一样,现二宝己断奶,这体重吓死人 ,我想知道怎么运动和你一日三餐,谢谢你
查看原文我走路一直都比较快 早上出来快走+慢跑约40分钟,中午吃饭完大概走1个小时,晚上转呼啦圈大概1个小时左右,手机计步大概是18000步左右吧 饮食方面肯定是要控制的,我很久没吃米饭了,晚上主要是菜和水果
2018/05/29回复