在东圃,有谁跑步的啊,组队啊,我坚持不下来,有伙伴就好了,一个人真的是很痛苦的
痛苦的减肥过程,但一切都是值得的
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妈妈网FUNS43楼
妈妈网FUNS:
环境太轻松很容易只是在泡水,除非你有意志力定一个严格的目标,例如上次蛙泳300 ...查看原文
环境太轻松很容易只是在泡水,除非你有意志力定一个严格的目标,例如上次蛙泳300 ...
晚上吃水果和酸奶,可以吗?但是我有低血糖,一般减肥都会饿得慌,怎么办
2018/05/30回复
梦如水11344楼
我也开始锻炼减肥一周了,早餐正常吃,中午吃一小碗,晚上有时候完全不吃,更多时候会吃些水果。晚上看网上的减脂视频,跟着跳四十分钟到一个半小时左右。已经九天了,称重好像还胖了😂😂😂生孩子前1.63,体重一直维持106斤左右,生了孩子之后体重还是维持在这个数,肉肉很松,看起来比较胖,走路肉也是颤抖的,上个月进了新公司一个来月,胖了胖,五六斤,就动了减肥的念头了😂😂
2018/05/30回复
小小史努比46楼
我是本月4号开始减的,已经26天了,减了7斤。我没上班,每天懒觉到10点11点,每天的流程是: 接近中午起床,午饭外面吃,也没有刻意节食,但胃口小了很多,点一份茶餐厅的牛排或者荷味饭或者鸡肉三文治或者饺子,吃一半就饱了。接着做点零碎小事,下午3:30开始慢跑+走路,我是按照keep上的3km跑步训练节奏来的,大致是走400米,跑200米,再走200米,跑300米,再走200米,跑400米……总之就是慢跑+走路,没那么累。完成一个3km后我会再来半个3km,总路程约5km,需时50分钟。我家在湖边,环湖林荫跑道,白天跑也不会太晒。回家后让汗水慢慢流淌,感觉这时候还在燃烧脂肪,休息约半小时。晚餐吃一小碗豆类杂粮粥,几口菜、一两口肉。睡觉前约十点,在瑜伽垫上做二十分钟keep上的伸展运动,就是卷腹、伸腰、原地跳跃等,也能出一些汗。
2018/05/30回复