痛苦的减肥过程,但一切都是值得的
1329155时尚扮靓
本人身高164CM,未生娃之前基本保持在100斤多一点吧,之前朋友都觉得我瘦,我也一直以为我不会发福的,可结果,结果是残酷的 一胖不可收拾是从生娃开始,第一胎生完体重基本保持在125斤左右,还能看,不算太胖,第二胎才恐怖,体重一度增加到140斤,体检时有些指标都出现了问题,这才引起了我的重视,18年1月份体重大概是140斤,从1月中旬开始锻炼,主要是快走和跑步,然后节食,晚上不吃主食,以蔬菜和水果代替。少吃多动,然后坚持也很重要。从今年的1月份开始到现在,大概是4个月瘦了20斤,成效还算不错,图一是最近的照片,体重大概是120斤,图二是140斤(生完二胎后的体重),图三大概是是125斤(就是生完一胎后的体重),图四大概是100斤多的(未生完的样子)目标是110斤,继续努力中,目前肥肉主要集中在肚子和腰围,最近改转呼啦圈比较多,相信成功的那一天不会太远,啦啦啦啦
2018/05/26
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小小史努比板凳
我是本月4号开始减的,已经26天了,减了7斤。我没上班,每天懒觉到10点11点,每天的流程是: 接近中午起床,午饭外面吃,也没有刻意节食,但胃口小了很多,点一份茶餐厅的牛排或者荷味饭或者鸡肉三文治或者饺子,吃一半就饱了。接着做点零碎小事,下午3:30开始慢跑+走路,我是按照keep上的3km跑步训练节奏来的,大致是走400米,跑200米,再走200米,跑300米,再走200米,跑400米……总之就是慢跑+走路,没那么累。完成一个3km后我会再来半个3km,总路程约5km,需时50分钟。我家在湖边,环湖林荫跑道,白天跑也不会太晒。回家后让汗水慢慢流淌,感觉这时候还在燃烧脂肪,休息约半小时。晚餐吃一小碗豆类杂粮粥,几口菜、一两口肉。睡觉前约十点,在瑜伽垫上做二十分钟keep上的伸展运动,就是卷腹、伸腰、原地跳跃等,也能出一些汗。
2018/05/30回复