秋高气爽的十月
广州的天气也开始慢慢地转凉了
像这样天气的转变
月巴月巴身边不少朋友都
“中（gan）招（mao）”



水逆才刚刚过怎么就能让小小的感冒
阻挡转运的态势呢？
所以这周喂月巴月巴就教你们水果中的网红美食
吃什么样的水果才能在这个养生月
“保命”

山楂



山楂的收获季节正是在10月
山楂又叫山里红、红果、胭脂果哦~
你们千万别小看它小小的身体
可是有大大的益处



山楂有很高的营养价值和医疗价值
常吃山楂制品不仅能够增强食欲
还能改善睡眠问题
有失眠烦恼的小伙伴福音来啦~



猕猴桃



相信大家对猕猴桃不陌生吧
这是深受广大消费者最喜爱的水果之一
月巴月巴不得不说
猕猴桃的营养价值真的很高
它除了富含蛋白质、糖、脂肪和钙等



最让人喜欢的就是猕猴桃里面的维生素C含量
这可是其他水果都望尘莫及的哦~
而且猕猴桃还有防止致癌物亚硝胺
在人体内的形成



火龙果



火龙果的功效很独特
但是绝对对人体的健康有大大的益处
火龙果富含一般植物少有的白蛋白
这种对于重金属中毒有具有解毒的功效



除了上面说的白蛋白外
火龙果还有更佳特殊的成分
就是花青素 了！
花青素有抗氧化、抗衰老的作用



香蕉



10月正是香蕉的采果期
香蕉不仅能提供人体丰富的维生素
还能使皮肤柔嫩有光泽、明亮眼睛



香蕉真的是一身的宝
有研究表明：
每天2根香蕉，能降低血压10%
如果每天5根香蕉，其降压效果相当于
降压药日服用量产生效果的50％



无花果



无花果可能很多人印象中
就是小时候的零食
但是其实真正的无花果可是一种水果来的



而且它的作用多多呢~
无花果立案面含有的苹果酸、柠檬酸、
脂肪酶、蛋白酶水解酶等
都能帮助人体对食物的消化促进食欲



苹果



相信不用喂月巴月巴说
大家都一定很熟悉这一水果了“苹果”
苹果有“智慧果” “记忆果”的美称



告诉你们哦~除了核桃能提高记忆力
其实苹果也有增进记忆的作用哦~
因为苹果内含有丰富的糖、维生素
和矿物质等大脑必须的营养素



雪梨



雪梨在古代被人称为“果宗”
它的的性味甘寒
有清心润肺的作用



用雪梨煲汤更有助预防通风、
风湿病和关节炎 等问题
对于有宿醉小伙伴来讲也有醒酒的作用



柿子



柿子一般是在10月上旬才开始上市的
柿子营养价值很高
里面含有的维生素和糖分
都比一般的水果高



柿子还有一个特点就是含碘
如果是有甲状腺问题的朋友们
食用柿子很有帮助的哦~



金秋十月正是全年最好的季节和日子
吃上美食特工队给你们
在这个养生月推荐的8款水果
保证你们身体棒棒哒~
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