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【妈网瘦身日记】中年少女的减肥日记

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做为一名标准的中年妇女(年龄超40岁),所以是妥妥的资深美女一枚,新陈代谢变慢,减肥真的很难,又要健康的减,又要显年轻,真的不容易,但既然开贴,就想让人监督自己,希望能通过这样的方式减个5斤,目标真的不多,但要实现起来真的不易,加油💪目前体重56.7,身高163厘米。经过努力希达到体重54公斤,视觉达到穿衣好看脱衣有肉的效果。 4月3日(星期三,天气还好,第一天)。 晨起体重(我的是体脂称,至于准不准真的不好说)





餐饮:早餐-1杯牛奶🥛+2个鸡蛋白+喝大量的白开水;中餐-正常吃饭,有点丰富,照烧鸡排+芋头扣肉+青瓜+青菜+汤;下午茶:酸奶一杯;晚餐-芒果一个



运动:参加了健步行活动,每天必须1万步以上。每天3组抬腿运动,臀桥30个。
2019/04/03
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immunejjimmunejj沙发
4月5日,清明,天气格外的好。早上一觉醒来已是8:30,一上称56.7公斤,心里格登一下,但依然保持好心情,应 ...
哇,青团哪里买的?给个链接啊!
2019/04/11回复
eikaeika板凳
immunejj:
哇,青团哪里买的?给个链接啊!
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自己做的青团

2019/04/11回复
4月11日#打卡9天#看到评论怎么说呢,其实2月份过年的时候达到59公斤的高峰期,开贴之前已减了大约4斤的样子,不想瘦的太快。我的经验是不吃米饭或者主食会烂嘴,一下吃的太少会便秘,只有将饮食调整好,排便顺畅了,体重才能真正下降。而且我这个人很怪,明明中段胖,但只要瘦就先瘦脸,个个看了都心疼让我补一补,真的是太烦心。所以一点点的减,5斤已很难了。



这几天运动量有点大,保证有瑜伽30分钟+1小时的走路时间+4次广播体操,即使下暴雨也坚持在车库中完成走路,这两天肌肉有点酸疼。体重如期下到56.05。                                                                      早餐:1杯牛奶(非脱脂)+1个鸡蛋白+1小块蛋糕。  中午:右上图正如大家说的,有点多,但真的不影响,2块豆腐+白切鸡+猪手花生+茄子+云南小瓜木耳+1炖汤+2哈蜜瓜。       晚餐:香蕉1根+淮山汁1杯
2019/04/11回复
kittygz:
和楼主一样身高,现在体重54kg. 9个月前61kg,我没有你做那么多运动,感觉现在脸和腹部还是肉肉的😂减肥后牛奶改成脱脂奶了,零食也少吃!希望能保持住,不要反弹
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共同保持,加油💪
2019/04/11回复


不瘦不瘦真的是不瘦,体脂数据显示全部不达标,理想体重51公斤,但暂定阶段性目标,那些1星期瘦5斤的估计很快反弹的。
2019/04/11回复
4月12日#打卡第9天#今天居然有空查下以前的数据,2018年11月13日58.25公斤,今天56.1公斤,5个月的时间仅少了4斤左右,估计是我全身太结实了。胸围腰围及臀围全部数值递减,但是划重点,从上到下,依次递减,胸围小了3厘米,臀围仅小了0.5厘米。不知道为啥



今天特别想吃东西,早餐:1杯牛奶+1个水煮蛋白+1小碟青菜;午餐:丰盛鸡胸肉+三文鱼+青菜+橙子;晚餐:1杯贵腐酒+小蚝牛肉+1个台农芒+1片猪肉脯。                                                                           运动:26分钟瑜伽+2次广播操+连续步行1.5小时
2019/04/12回复
4月13日#打卡满10天啦”今天立个Flag,轻断食1天,坚持✊昨天口馋吃了不少零食。一下上称又变56.4。早餐:1杯淮山红枣糊+大量喝水;中午:1包159代餐。



2019/04/13回复


肚子一直咕噜咕噜的叫,好饿啊,虽然外面下着小雨,依然坚持走万步
2019/04/13回复
三月四月不减肥,五月六月徒伤悲😄
同在减肥的道路上!下午少吃了点,晚上会觉得饿( •̥́ ˍ •̀ू )
2019/04/13回复
eikaeika11楼
4月14日,无雨,但这几天很是潮湿,身体不太舒适,在昨天立下flag之后,真的很饿,但过了一段时间肚子又不会叫了,早上正常排便后一上称,第一次掉到56公斤以下。继续加油💪
2019/04/14回复
eikaeika12楼


下雨仍在坚持的我
2019/04/14回复
我以前96斤左右,现在100斤上下,目标:增肥到105斤左右,加油😊
2019/04/15回复
eikaeika14楼
anniecaihong197:
我以前96斤左右,现在100斤上下,目标:增肥到105斤左右,加油😊
查看原文
增肥很简单哦,就像学习成绩一样,想要好难上加难,想要变差易如反掌。增肥多喝全脂牛奶就好啦!
2019/04/15回复
eikaeika15楼


4月15日#打卡#许久不见的朋友说我瘦了好多,只可惜体重在那,唯有多运动,看能减多少,反正体重就这样了。早餐:牛奶+鸡蛋白+娃娃菜;中午:左下,已是比较素;下午茶:莲香楼老婆饼1个;晚餐:儿子吃剩的蕃茄炒蛋
2019/04/15回复
eikaeika16楼
4月16日#为毛减不下去还一直📈涨涨,又到56.3,真的不知道为啥,有谁支招?早餐:1杯三合一咖啡+美心提子包;中餐:芋头排骨+苦瓜炒蛋+橙子;晚餐:沃柑。运动:30分钟瑜伽+快走11222步
2019/04/16回复
eikaeika17楼


上图
2019/04/16回复
eikaeika18楼
4月17日#打卡#在我对体重绝望时,居然居然今天上称在56以下,而且是55.65公斤,近期的新低,突然有信心了,于是于是中午有人约起吃饭又去了,估计又要后悔好一阵了。上图



早餐:生菜+1个鸡蛋白+400ml牛奶+1勺阿华田



午餐:4菜1主食,淮山面吃了三分之一;海蜇头只吃了几片,其余是青瓜;鸡吃了4块(无皮);这个田七骨好吃,吃了3条(罪过);沙律🥗吃了一半











晚餐:白开水
2019/04/17回复
eikaeika19楼
4月18日#打卡#今天又恢复到56以上;早餐是及第粥,忍不住要吃,一块蛋糕;午餐:丰富,鸡排、青菜;晚餐:粗粮(2个小芋头+蕃薯🍠)+娃娃菜

2019/04/18回复
eikaeika20楼
4月19日#快要泄气了,看到别人的体重天天轻,而我永远都是up up 🆙怎么办啊?今天又到56.3公斤,而且今晚有饭局,又喝了酒,明后天要轻断食2天了。



早餐:粥+青菜;中午:白切鸡+四季豆;下午茶:酸奶+奶茶;晚餐:放开肚皮吃
2019/04/19回复
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