[font][font][图片]***************************做为一名标准的中年妇女（年龄超40岁），所以是妥妥的资深美女一枚，新陈代谢变慢，减肥真的很难，又要健康的减，又要显年轻，真的不容易，但既然开贴，就想让人监督自己，希望能通过这样的方式减个5斤，目标真的不多，但要实现起来真的不易，加油💪目前体重56.7，身高163厘米。经过努力希达到体重54公斤，视觉达到穿衣好看脱衣有肉的效果。 4月3日（星期三，天气还好，第一天）。 晨起体重（我的是体脂称，至于准不准真的不好说）[图片][图片]餐饮：早餐-1杯牛奶🥛+2个鸡蛋白+喝大量的白开水；中餐-正常吃饭，有点丰富，照烧鸡排+芋头扣肉+青瓜+青菜+汤；下午茶：酸奶一杯；晚餐-芒果一个[图片]运动：参加了健步行活动，每天必须1万步以上。每天3组抬腿运动，臀桥30个。