day1 7月29

今日体重：55.5kg

早餐：温氏 盐焗鸡蛋一颗，大概55大卡吧（好吃😋，盐焗蛋没有很咸，蛋有蛋味哈哈哈）
午餐：南瓜鸡肉沙拉 391大卡（没加酱，最后剩下生菜底没吃完，实在爱不起生的菜类呀～之前还试过吃沙拉最后剩下那些生菜底拿去加水，在微波炉叮熟，我也是拼了好伐！）
下午茶：玉米杯（午餐点沙拉外卖特意点多了一份玉米，就知道下午会饿，果然对自己是狠了解的！）
晚餐：一碗小米粥➕南瓜淮山番茄玉米虾仁（午餐吃了沙拉晚餐总得吃点热乎的，一堆材料扔下去一起煮小米粥。哟西？居然味道还不错？怕不是天才？）

运动：跑步机跑步半小时（晚餐后休息半小时，跑跑步压压筋，累并舒胡着，顺便就当给跑步机扫扫尘了）

加油。我也开始减，晚餐戒掉一切的淀粉质。。。

欢迎来写减肥日记哟~写帖都会瘦

100斤 湿湿碎啦~坚持更新哟~期待搓搓手~

Day2 7月30日
今日体重：55.3kg

早餐：水煮蛋一只 黑咖啡一杯（不得不说，公司有个雀巢办公室咖啡馆入驻确实挺方便，可是雀巢的黑咖啡是真难喝呀，酸味和苦味浓，基本没豆香咯）
午餐：昨晚煮的小米粥带餐啦（自己煮，再难吃也要吃完对不对）
下午加餐：栗子一包（我累了，吃完午餐四五点开始饿了，而且是冒冷汗发抖那种，我不吃个栗子熬不下去了）
晚餐：外卖沙拉（晚上打算去健身，所以五点多点了个沙拉吃完了，结果完全没饱腹感？？？怕不是疯了我……吃不饱就加一杯水灌饱记己）

运动：想起公司楼下的健身房还有张周卡没用，走起！去到刚好遇上有一节“燃脂核弹”两颗星难度，看着太适合我了！两颗星应该不难！接下来打脸打得很痛，半小时课我15分钟就出来了，坐在那休息了半小时还没缓过来。以为自己是王者，结果是个青铜！

今天就这样吧，脚抖着扶墙回家了，吃十颗黄皮压压惊吧……

一起加油鸭，啊啊啊

哈哈哈，支持！我还要看Day 2、3...N

楼主住哪里？我也在健身 痛苦的过程啊

加油！啊

我也在减肥，一起加油！

加油鸭，我也减肥一个月了，才瘦了3斤，我是一天跑步一天训练，每次跑步5公里，训练有腹肌训练，马甲线训练和燃脂训练。饮食清淡为主。

LZ身高大概是？

同问

哗，你运动量挺多的呀，一个月才3斤，有点冤枉了。。。我戒掉米饭，戒掉猪肉，每天跳操35分钟左右，一个月下来，有瘦10斤左右。。

不过，我晚餐以青菜为主，偶尔有破戒。。午餐有吃牛肉，鸡肉，鱼，虾之类。。

中午也戒米饭？

我161cm

Day3 7月31日
体重：55.25kg
啊啊啊啊啊今天没有减重，扎心了，要知道我今天差点走不下楼梯，走平路脚都直的简直要摔倒，真tm痛si了我的双腿！
但是我不会放弃的，就算去健身会路过牛肉火锅，东南亚菜，椰子鸡，日料……它们很棒，可是我知道我还不配拥有它们！我不呸！

日常打卡继续
早餐：鸡蛋配简爱酸奶，事实证明这是伤胃的，胃涨了一天，一减肥就容易胃痛，我难道是不适合减肥体质？
午餐：秋葵番茄南瓜小米粥，今天吃完了一满碗粥，下午没那么饿，因为不饿所以没瘦今天？？？
下午加餐：一只鹰嘴桃，好脆好甜！虽然不饿，但是吃个桃子不过分吧？后悔中……
晚餐：赛百味全麦面包➕火鸡肉➕芝士➕配菜➕一丢丢丢丢烧烤酱。不加酱真的难吃，前车之鉴让我忍不住让店员加很少的酱，罪恶感底低一点。赛百味最高热量的其实是酱料和肉料，然后就是芝士。去买的时候可以问店员怎么搭配最低热量，每种餐他们都有标标准热量～

运动：抖着脚继续去健身房，脚实在太痛，就跑步难走一共40分钟，单车20分钟，消耗了大概两三百卡路里，溜了溜了……

明天我定的21天减肥餐就要到了，嘻嘻，终于不用愁三餐怎么吃……

我要发給玥玥看