关于孩子的作息时间（培养断乳后女儿有规律睡眠习惯）

母乳喂养的妈妈都知道，母乳里好像含的有安眠药似的。孩子一到睡觉时间，一定要吃奶才能睡着。这一断奶，女儿的睡觉成了我目前要解决的问题。为了女儿能有一个规律的作息时间，我不得不放弃自己睡懒觉的习惯。星期二中午女儿由于早上起床晚了，中午女儿在床上翻腾了2个钟，也没睡着。搞的我还向她发了几次火。最好看她实在没睡意就叫她起床了。我呢即可写了一张母女作息时间，表至少对我起一个监督作用。
                                       女儿作息时间
         早上7：30起床 8点早餐 9：15外出活动 11：30回家    12：00午餐
         下午1：00午睡 3：00起床    4：00外出（在家活动）
         晚上7：00晚饭 8：00洗澡    8：30上床阅读       9：30入睡
                              妈妈作息时间
            早上7：00起床       晚上12：00睡。
第一天：除了中午是1：30午睡，4点钟起床外，其它时间都执行的很好。
第二天：因为晚上家里有客人，你神经有些兴奋，推迟到了9：50才睡着。但其他时间都执行的很好
第三天：午睡到3：45才起床，晚上爸爸回来的很早，你很兴奋。但妈妈还是坚持我们的时间，你9：45睡着。
第四天：今天中午因为是在外面吃饭，回家已经一点钟。你1：40才睡着.下午睡到四点十五。晚上妈妈带你上床的时间推迟了，所以你差不多十点才睡着。
第五天：早上4点多尿床了，五点就起来喝奶粉。六点又睡到8点半自己起床，估计今中午不会午睡了。还好下午三点钟你自己拿着妈妈的手机听着竟然睡着了，而且一口气睡到5：30.起来吃晚饭吃了很多，之后情绪很好，一直一个人玩。妈妈搞家务搞了一两个小时，之后我们就洗澡上床阅读了。你已经习惯了阅读完喝奶粉睡觉，尽管您今天下午起床比较完，可你在10点钟时却一样能睡着。让妈妈感到了养成你规律作息的重要性。
第六天：今早你6：30就醒了，要求喝奶粉，之后就没再睡了。和妈妈一起去天台嗮被子，我们两个还顺便在上面做了一会运动。吃完早餐妈妈带你去了大夫山，去到10点钟，玩到12：00多回来，体力估计消耗了不少。回到家都1：00多了，冲了奶粉让你上床睡觉，你好像挺兴奋。在床上翻来翻去，妈妈把你抱起来束缚了你一会，直到你说要自己睡觉。你已经很累了，一安静下来很快就睡了。可时间也差不多2点钟，看来下午有要起床晚了不出妈妈所料，下午你一口气睡到5：30.起床后就直接吃晚饭了。吃完饭我们去楼顶收被子，你要和妈妈一起运动。又是体操又是打拳，你还主动唱了好多歌。玩的非常开心。按照你的睡前规律，你今晚只比往常睡晚一点，10点钟就睡着了。睡之前还告诉妈妈还要看书的，妈妈坚决执行了你的睡觉时间，还好你还能睡着
第七天：由于昨晚你不舒服，晚上起床了2次。所以妈妈和你都起床晚了，你8：30才起床。妈妈今天很疲惫，你在家玩的很有兴致，所以妈妈决定上午不带你出去。你一直玩到中午才说要出去，妈妈告诉你下午睡完觉先。你没闹，吃完午饭，你磨磨蹭蹭到2点才睡着。习武4点多钟起床。吃了点东西后，妈妈就带你出去运动。顺便在外吃了晚饭，又带你在楼下玩。按照规律你该睡觉了，可你爸爸在客厅打电话好像做广播似的，结果你翻了好久才睡，看时间已经10点钟，妈妈今晚批评你爸爸了。
第八天：早上7：30起床，上午出去玩的很尽兴。中午竟然不到1点就睡了，大概是你昨晚睡的不好。下午3点多钟就醒了，你起来要求听音乐，妈妈就给你吃了一些水果。晚餐后妈妈有意识想让你喝药，因为你出汗太多了，买了点中药给你喝。可你一闻到味就坚决不喝，妈妈一直在等待你同意，因为平常你都可以自己喝药的。后来你终于主动喝了，可两口之后又不喝了。爬到床上去睡觉了，真的不到10点钟就睡着了。而且没要妈妈陪，这是怕喝药的结果。
第九天:今天带你去了中大生物馆,想着早点回来的。可月的那个妈妈来的太晚,陪她们参观完已经肚子很饿了。就去中大饭堂吃饭了。吃完饭你兴致很高,想着出来这么远就多玩一会吧.这一玩一下到了四点.回到家还兴奋不已，期的妈妈都向你开火了。5点钟自己睡了，六点钟就起床了。由于下午睡的不多，晚上看完书就在妈妈的监督下躺下来，不到10点就睡着了。
第10天：7：30起床，中午不到1点就睡了。下午3点多起床，晚上因为不肯喝药拖到10点才睡着
小结：以前女儿每次家里有客人或爸爸提前回来，女儿都会特别兴奋。我呢有时对她就放松了，有时晚上玩到11多才睡。但自从我建立了孩子的睡眠时间并坚持让女儿遵守作息时间表后，女儿虽然特殊情况时也兴奋，但只要我坚持，她一样很顺从地接受，而且入睡起来并不难。当然中间我用了一些令孩子睡觉的方法，比如阅读之后关掉大灯开台灯。和她躺下来讲故事唱歌。孩子很聪明，她感觉到你的坚定，这种坚定告诉她你必须遵守睡前规则。比如不说话，不玩兴奋游戏，不玩东西等。为自己加油！只要我能坚持，相信女儿的良好睡眠习惯很快就形成了。
我摘抄的规律作息的好方法，和大家共勉

规律作息

建立常规的作息时间，最好在孩子和家长都感到疲劳之前
整理房间是让孩子安静下来的活动
鼓励他们自己洗漱换睡衣，从越小的时候开始越好
带领孩子作睡前准备时，既要轻松又要明确“这是我们要做的事情。”
别把上床睡觉当作一种威胁
建立短时间的睡前习惯，如灯光变暗讲个小故事祈祷拉好被子和晚安的吻，都有平静的效果。
离开家时仍然保留习惯

[ 本帖最后由 lily101 于 2009-4-24 00:06 编辑 ]