7:30起床喝口白开水,吃五克燕窝9:00早餐：孕妇奶粉/酸奶+面包11:00   吃一个加力果12:20午餐：早上家婆煮饭,带点昨天晚上的汤.4:00下午茶：奇异果或当季时令水果，牛奶/益力多/麦片送饼干零食/花生,核桃7:30晚餐：一碗饭,一碗汤～～9:00饭后水果,樱桃,西瓜或时令水果

d哇 ,都吃得好丰富哦.7:00白粥一碗,咸蛋或者炒鸡蛋;或者豆浆二碗肉包一个9:30-10:00水果,或者面汤一碗,或者蛋糕12:30饭半大碗,汤(鸡,鸭,骨头轮流)一二碗,青菜,肉(鱼,瘦肉轮流)15:00水果,或者面汤,或者蛋糕,或者炒中午的剩饭18:00白粥一碗,青菜,肉(鱼,瘦肉轮流)21:30面汤一碗,或者白粥一碗加炒鸡蛋或者晚期饭的剩菜

8:00白粥，两只煎荷包蛋，豆浆一杯，肉包一个9:30-10:00水果,或者面汤一碗,或者蛋糕12:30饭半大碗,汤(鸡,鸭,骨头轮流)一二碗,青菜,肉(鱼,瘦肉轮流)15:00水果,或者面汤,或者蛋糕,或者各种炒菜18:00米饭一碗,青菜,肉(鱼,瘦肉轮流)21:30面汤一碗,或者白粥一碗加炒鸡蛋或者(鱼,瘦肉轮流)一周内所有青菜，水果，鱼类，肉类轮流着吃一次，争取什么都全面，精与粗都要搭配着吃。尽量食补，少吃补剂内药物，是药三分毒，特别是怀孕的妈妈。

JMS的营养好像都补充很足哦8：00  鸡蛋1个+白粥一碗+炒合粉/米粉11：00  核桃2个12：00  公司饭堂午餐14：00  苹果一个16：00  冰泉女人豆浆一杯+三块面包（方包）19：30   一碗饭+鱼肉+青菜20：30   两个桃子或一个橙子22：00  纯牛奶一瓶22：30  叶酸一粒

晒晒兔兔的伙食啦～～～
早餐：孕妇奶粉/酸奶+面包
午餐：前天晚上从妈妈那里带饭（一般妈妈会准备两个肉，一个瓜类）
下午茶：一般是一个苹果或者橙子或者当季时令水果，到差不多下班的时候就吃巧克力或饼干零食之类
晚餐：回妈妈家肯定有靓汤水，晚餐通常是吃得非常饱的摸着肚子回家的，嘻嘻～～～
宵夜：回到自己家大概八九点，开始一边看电视听音乐，一边吃**红枣；睡前吃卵磷脂和叶酸或者螺旋藻和叶酸，打算吃完之后改为牛初乳和叶酸
以上是兔兔当前的餐单啦～～～
不过兔兔现在还没好孕喔，打算九月才开始要BB～～～

7:30起床喝口白开水,吃五克燕窝
9:00早餐：孕妇奶粉/酸奶+面包
11:00   吃一个加力果
12:20午餐：早上家婆煮饭,带点昨天晚上的汤.
4:00下午茶：奇异果或当季时令水果，牛奶/益力多/麦片送饼干零食/花生,核桃
7:30晚餐：一碗饭,一碗汤～～
9:00饭后水果,樱桃,西瓜或时令水果

7:30起床喝口白开水,喝一杯奶粉、一个鸡蛋
8:30早餐：一碗粉或者面
10:00   一杯麦片+核桃、花生
12:15午餐：有时是早上老公作的菜，有时是前晚作的菜，一碗饭
15:00 一个苹果
16：30下午茶：一根玉米或者7、8个饺子或者一碗猪肝汤
7:30晚餐：一碗饭+菜
9:30睡前：一杯牛奶

8:30 早餐：一杯鲜奶+两只煮鸡蛋+面包一两片+一勺固原膏
12：00  午餐：老妈做的饭盒，基本上是一肉一菜，一碗饭
15：00  一个苹果
16：30  饿了就喝一杯牛奶或者吃一个面包
19：00  晚餐：正常肉菜，一碗饭。两碗汤
21：00 水果：提子、奇异果、西瓜等等（基本上我什么水果都吃，每次吃的量不多应该没问题）

MM食物柜里都有些什么？拍图片出来晒一晒吧~

[ 本帖最后由 程灵素 于 2009-6-12 18:06 编辑 ]

上班餐单：
7:30  馒头2个+1鸡蛋+牛奶麦片
10：00  花生/核桃
12：00  自家带的饭
14：00  午觉醒来一个水果
16：00  蛋糕/饼干/三文志/牛奶
19：00  晚餐 饭一碗/青菜/汤/鱼
22：00  牛奶炖鸡蛋

妈网ID：杰西Jessie

早餐：牛奶 青菜 鸡蛋肉碎面条
午餐：2肉+1菜+麦当劳双层芝士包一个+维记酸奶或者高钙奶
晚餐：汤＋肉＋菜
每周一次炖花胶

经常觉得饿就吃面条、核桃、芝麻糊，不知道为什么，怀孕后爱吃面食。
孕期食补心得总结：多吃肉，多吃高钙的食品，核桃、苹果、黑芝麻，不爱吃肉的话要注意补铁！我吃很多肉，老觉得犯困，吃了医生开的铁片，整个状态都好了很多。

d哇 ,都吃得好丰富哦.
7:00白粥一碗,咸蛋或者炒鸡蛋;或者豆浆二碗肉包一个
9:30-10:00水果,或者面汤一碗,或者蛋糕
12:30饭半大碗,汤(鸡,鸭,骨头轮流)一二碗,青菜,肉(鱼,瘦肉轮流)
15:00水果,或者面汤,或者蛋糕,或者炒中午的剩饭
18:00白粥一碗,青菜,肉(鱼,瘦肉轮流)
21:30面汤一碗,或者白粥一碗加炒鸡蛋或者晚期饭的剩菜

杰西Jessie的BB太可爱了

早孕反应的时候，唉，吃点白粥度日，可怜啊！

原来我也不算太夸张啦！
7：15   一个鸡蛋
9：00   一个粉/面/粥（订都城的）
10：30  一支益力多   
12：00   妈妈做的丰盛午餐+骨头汤
12：45   一时令水果（小睡片刻）
14：00  一杯酸奶
15：30   妈妈做的X水（什么红枣水、莲子芯水啊。。。。）+蛋糕
17：30  （回到妈妈家）骨头汤（通常+花胶/鲍鱼/药材）
19：00   丰盛的晚饭
20：30  （回到小家）吃一个橙子（小睡片刻）
10：15   一碗燕窝
11：00  一杯牛奶（睡觉）
这是五个月以后的食谱。有一次一个同事没吃早餐，说很饿。我又刚好很忙没吃订的都城早餐，就给她吃。她说不好意思和孕妇抢东西吃，我就跟她说，我已经安排不上再吃它了！
恩，就是生了BB了，所以没什么图片了

8:00白粥，两只煎荷包蛋，豆浆一杯，肉包一个
9:30-10:00水果,或者面汤一碗,或者蛋糕
12:30饭半大碗,汤(鸡,鸭,骨头轮流)一二碗,青菜,肉(鱼,瘦肉轮流)
15:00水果,或者面汤,或者蛋糕,或者各种炒菜
18:00米饭一碗,青菜,肉(鱼,瘦肉轮流)
21:30面汤一碗,或者白粥一碗加炒鸡蛋或者(鱼,瘦肉轮流)
一周内所有青菜，水果，鱼类，肉类轮流着吃一次，争取什么都全面，精与粗都要搭配着吃。尽量食补，少吃补剂内药物，是药三分毒，特别是怀孕的妈妈。

没有太刻意去吃什么跟据自己的需要想吃什么的时候就吃什么！跟据身体的需要和大脑的的发令去吃东西喽！营养有自己搭配也叫百搭！

各位MM好营养哦！
9：00~11：00喝口水后喝孕妇奶粉+面包
13：00~14：00吃白粥+鸡蛋
16：00~17：00吃苹果（两三天吃一个）
18：40~19：00吃饭+瓜类+青菜
23：00~01：00吃复合维生素片

这么快就吃孕妇奶粉了？真够营养的！

听了孕妇课后,总结出以下餐单(医生说怀孕后只需比正常时多吃1/3便可，吃多会有高血压和糖尿病)
早餐:一杯孕妇牛奶+一只鸡蛋+一勺芝麻+2-4片麦片包+2-3颗核桃+(偶尔不够就加一片高钙芝士片)
午餐:半斤青菜+瘦肉或鱼或牛肉或鸡肉
晚餐:同午餐+汤水+一杯牛奶
辅助:玛特纳(1片)+钙水(2-3勺)+燕窝(一周一次)

我就是每日一支鲜奶咋，吃提子。就是甘，钙片都无吃啊，请问有无问题啊

占个位

终于看到一个和我差不多的,我都是什么时候想吃就吃,听说海带是个好东西,孕妇吃很好,但是怕性凉,不知道其他妈妈怎么样?