程灵素
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孕期食补心得总结：
[ 本帖最后由 程灵素 于 2009-6-19 11:03 编辑 ]
【晒晒我的孕期食物】一人吃两人补——图片贴大征集
1092341怀孕妈妈
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2009/06/11
精选回帖
cholebb5楼7:30起床喝口白开水,吃五克燕窝9:00早餐：孕妇奶粉/酸奶+面包11:00 吃一个加力果12:20午餐：早上家婆煮饭,带点昨天晚上的汤.4:00下午茶：奇异果或当季时令水果，牛奶/益力多/麦片送饼干零食/花生,核桃7:30晚餐：一碗饭,一碗汤～～9:00饭后水果,樱桃,西瓜或时令水果
2009/06/11回复
蜒妈11楼d哇 ,都吃得好丰富哦.7:00白粥一碗,咸蛋或者炒鸡蛋;或者豆浆二碗肉包一个9:30-10:00水果,或者面汤一碗,或者蛋糕12:30饭半大碗,汤(鸡,鸭,骨头轮流)一二碗,青菜,肉(鱼,瘦肉轮流)15:00水果,或者面汤,或者蛋糕,或者炒中午的剩饭18:00白粥一碗,青菜,肉(鱼,瘦肉轮流)21:30面汤一碗,或者白粥一碗加炒鸡蛋或者晚期饭的剩菜
2009/06/12回复
全部回帖
yuanwenmei没有太刻意去吃什么跟据自己的需要想吃什么的时候就吃什么！跟据身体的需要和大脑的的发令去吃东西喽！营养有自己搭配也叫百搭！
2009/06/13回复
隆宝宝板凳各位MM好营养哦！
9：00~11：00喝口水后喝孕妇奶粉+面包
13：00~14：00吃白粥+鸡蛋
16：00~17：00吃苹果（两三天吃一个）
18：40~19：00吃饭+瓜类+青菜
23：00~01：00吃复合维生素片
9：00~11：00喝口水后喝孕妇奶粉+面包
13：00~14：00吃白粥+鸡蛋
16：00~17：00吃苹果（两三天吃一个）
18：40~19：00吃饭+瓜类+青菜
23：00~01：00吃复合维生素片
2009/06/13回复
隆宝宝4楼yuki_ljy:
晒晒兔兔的伙食啦～～～早餐：孕妇奶粉/酸奶+面包午餐：前天晚上从妈妈那里带饭（一般妈妈会准备两个肉，一个瓜类）下午茶：一般是一个苹果或者橙子或者当季时令水果，到差不多下班的时候就吃巧克力或饼干零食之类晚餐：回妈妈家肯定有靓汤水，晚餐通常是吃得非常饱的摸着肚子回家的，嘻嘻～～～宵夜：回到自己家大概八九点，开始一边看电视听音乐，一边吃**红枣；睡前吃卵磷脂和叶酸或者螺旋藻和叶酸，打算吃完之后改为牛初乳和叶酸以上是兔兔当前的餐单啦～～～
不过兔兔现在还没好孕喔，打算九月才开始要BB～～～
查看原文 不过兔兔现在还没好孕喔，打算九月才开始要BB～～～这么快就吃孕妇奶粉了？真够营养的！
2009/06/13回复
echo12155楼听了孕妇课后,总结出以下餐单(医生说怀孕后只需比正常时多吃1/3便可，吃多会有高血压和糖尿病)
早餐:一杯孕妇牛奶+一只鸡蛋+一勺芝麻+2-4片麦片包+2-3颗核桃+(偶尔不够就加一片高钙芝士片)
午餐:半斤青菜+瘦肉或鱼或牛肉或鸡肉
晚餐:同午餐+汤水+一杯牛奶
辅助:玛特纳(1片)+钙水(2-3勺)+燕窝(一周一次)
早餐:一杯孕妇牛奶+一只鸡蛋+一勺芝麻+2-4片麦片包+2-3颗核桃+(偶尔不够就加一片高钙芝士片)
午餐:半斤青菜+瘦肉或鱼或牛肉或鸡肉
晚餐:同午餐+汤水+一杯牛奶
辅助:玛特纳(1片)+钙水(2-3勺)+燕窝(一周一次)
2009/06/13回复
0爱心天使0
潴小蝶
小哈哈姑姑8楼yuanwenmei:
没有太刻意去吃什么跟据自己的需要想吃什么的时候就吃什么！跟据身体的需要和大脑的的发令去吃东西喽！营养有自己搭配也叫百搭！
查看原文终于看到一个和我差不多的,我都是什么时候想吃就吃,听说海带是个好东西,孕妇吃很好,但是怕性凉,不知道其他妈妈怎么样?
2009/06/14回复
四川辣妹
REBECCA_JADE10楼性凉的东西不要吃太多也没什么问题的啦，我也没太刻意去增加营养，想吃什么就吃什么，但头三个月听人家说每天要吃几颗核桃，因为现在小孩的脑袋在发育，再多喝点鱼头汤
2009/06/15回复
猪头贝11楼妈网ID：猪头贝
早餐: 鲜奶+JP自制早餐或面包
午餐:早上煮的饭菜,一菜一肉(用保温瓶带饭不用微波炉)
下午:一份水果+一只鸡蛋
晚上:汤两碗+饭菜 饭后再一份水果
消夜:基本没吃过
早餐: 鲜奶+JP自制早餐或面包
午餐:早上煮的饭菜,一菜一肉(用保温瓶带饭不用微波炉)
下午:一份水果+一只鸡蛋
晚上:汤两碗+饭菜 饭后再一份水果
消夜:基本没吃过
2009/06/15回复
yuki_ljy
温澜13楼JMS的营养好像都补充很足哦
8：00 鸡蛋1个+白粥一碗+炒合粉/米粉
11：00 核桃2个
12：00 公司饭堂午餐
14：00 苹果一个
16：00 冰泉女人豆浆一杯+三块面包（方包）
19：30 一碗饭+鱼肉+青菜
20：30 两个桃子或一个橙子
22：00 纯牛奶一瓶
22：30 叶酸一粒
8：00 鸡蛋1个+白粥一碗+炒合粉/米粉
11：00 核桃2个
12：00 公司饭堂午餐
14：00 苹果一个
16：00 冰泉女人豆浆一杯+三块面包（方包）
19：30 一碗饭+鱼肉+青菜
20：30 两个桃子或一个橙子
22：00 纯牛奶一瓶
22：30 叶酸一粒
2009/06/17回复
Mmnancy14楼yuki_ljy:
晒晒兔兔的伙食啦～～～早餐：孕妇奶粉/酸奶+面包午餐：前天晚上从妈妈那里带饭（一般妈妈会准备两个肉，一个瓜类）下午茶：一般是一个苹果或者橙子或者当季时令水果，到差不多下班的时候就吃巧克力或饼干零食之类晚餐：回妈妈家肯定有靓汤水，晚餐通常是吃得非常饱的摸着肚子回家的，嘻嘻～～～宵夜：回到自己家大概八九点，开始一边看电视听音乐，一边吃**红枣；睡前吃卵磷脂和叶酸或者螺旋藻和叶酸，打算吃完之后改为牛初乳和叶酸以上是兔兔当前的餐单啦～～～ 不过兔兔现在还没好孕喔，打算九月才开始要BB～～～
查看原文 不过兔兔现在还没好孕喔，打算九月才开始要BB～～～如果我未有的时候，都可以吃成甘的，有左就吾得咯 。。。。。
2009/06/17回复
susangb15楼我都是早上最能吃，晚上几乎不吃东西的，有没有MM跟我一样的呀。
8：00一杯开水 一个鸡蛋
9：00一个面包
9：30-10：00 二碗白粥+半斤虾
12：30 午餐半碗饭+菜汤
13：40 一时令水果（小睡片刻）
15：30 二样水果
19：00 晚饭半碗饭+菜汤
晚上不吃东西。
8：00一杯开水 一个鸡蛋
9：00一个面包
9：30-10：00 二碗白粥+半斤虾
12：30 午餐半碗饭+菜汤
13：40 一时令水果（小睡片刻）
15：30 二样水果
19：00 晚饭半碗饭+菜汤
晚上不吃东西。
2009/06/18回复
lulu^●o●^16楼呵呵．．．我也跟大家分享一下我的营养餐。
我可是个大胃口的准妈妈哦！
早餐：1杯孕妇牛奶+2个包子或1个大番薯或
中间：1个鸡蛋
午餐：前晚剩的2碗饭+青菜+肉，或者都城饭盒1个
下午茶：饼干或者蛋糕
晚餐：2碗饭+肉+半斤青菜+鱼（隔天会煮一次骨汤或者菜汤）
饭后一两个钟后：水果
睡觉前：1杯孕妇牛奶
哈哈．．．我吃得多吧？所以现在才七个月就长了三十几斤了
我可是个大胃口的准妈妈哦！
早餐：1杯孕妇牛奶+2个包子或1个大番薯或
中间：1个鸡蛋
午餐：前晚剩的2碗饭+青菜+肉，或者都城饭盒1个
下午茶：饼干或者蛋糕
晚餐：2碗饭+肉+半斤青菜+鱼（隔天会煮一次骨汤或者菜汤）
饭后一两个钟后：水果
睡觉前：1杯孕妇牛奶
哈哈．．．我吃得多吧？所以现在才七个月就长了三十几斤了
2009/06/18回复
0秋妈咪
小钰妈妈2004
小美996619楼前四个月没有胃口，五个月了，胃口开了，吃得比较多了，最近两天连续称重发现每天重两斤，把我吓坏，赶紧控制了一下食欲：
早上7：00 一杯鲜奶、一个鸡蛋、半个玉米、小包一个或煎饼
8：10 一个梨子
8：30 一杯酸奶、一个面包或一碗濑粉或一份肠粉
10：00 两至三个核桃、一杯孕妇奶粉
12：00 公司午餐非常丰富，六菜（有鱼有鸡有肉）还有靓汤，我基本能喝两碗汤，两碗米饭，最近控制了一下，一碗米饭
12：30 多元维生素一粒
13：00 一个苹果
15：30 一杯孕妇奶粉
16：30 一个梨子
18：00 婆婆做了丰富的晚餐，基本上我也能搞定两碗米饭，还有绿豆糖水两碗
19：45 西瓜两至三瓣、山竹十来个
20：30 睡前一碗绿豆糖水
早上7：00 一杯鲜奶、一个鸡蛋、半个玉米、小包一个或煎饼
8：10 一个梨子
8：30 一杯酸奶、一个面包或一碗濑粉或一份肠粉
10：00 两至三个核桃、一杯孕妇奶粉
12：00 公司午餐非常丰富，六菜（有鱼有鸡有肉）还有靓汤，我基本能喝两碗汤，两碗米饭，最近控制了一下，一碗米饭
12：30 多元维生素一粒
13：00 一个苹果
15：30 一杯孕妇奶粉
16：30 一个梨子
18：00 婆婆做了丰富的晚餐，基本上我也能搞定两碗米饭，还有绿豆糖水两碗
19：45 西瓜两至三瓣、山竹十来个
20：30 睡前一碗绿豆糖水
2009/06/18回复
