19900211美腿瘦腰健身操setp1
水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
美腿瘦腰健身操setp2
吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
美腿瘦腰健身操setp3
再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻
孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
[ 本帖最后由 19900211 于 2009-6-20 02:23 编辑 ]
要减肥的妈妈快进来！只要一个动作 瘦腰美腿都搞定
251118时尚扮靓
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水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
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吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
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再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻
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[ 本帖最后由 19900211 于 2009-6-20 02:23 编辑 ]
2009/06/20
19900211楼
很开心！！！
