1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
3.每天吃奶类、大豆或其制品。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6.食不过量，天天运动，保持健康体重。
7.三餐分配要合理，零食要适当。
8.每天足量饮水，合理选择饮料。
9.如饮酒应限量。
10.吃新鲜卫生的食物

好顺口哦！但我就未能按以上指示做啦！5 5

这可是市二的产科医生教的哦,

送花

妊娠各期膳食建议
            孕早期         孕中期          孕晚期      
总能        1800       2100~23200    2100~2300
豆制品         50~100             100~150               100~150
牛奶             200~250             250                   250~500
蔬菜             300~400          400~500                      400~500
水果             50~100            100~200                     100~200
蛋类               25~50            
肉禽鱼类     100~150          150~200                     150~200
油脂类             20                     25                              25
水分供应应在1500 ml以上

顶`是最好地回答